Szczęście to wybór
„Większość ludzi jest tak szczęśliwa, na jaką się zdecydują”. - Abraham Lincoln
Nie ma jednego właściwego sposobu na szczęście. Nie ma określonej formuły, której każdy musi przestrzegać, aby znaleźć prawdziwe szczęście. Nie ma sekretnego przepisu….
Szczęście to wybór. Niezależnie od tego, czy chcemy w to wierzyć, czy nie, odpowiadamy za to, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi. Badania z zakresu pozytywna psychologia nadal wzmacnia „ Szczęście to wybór ”Zrozumienie. To jest podstawa czym jest szczęście .
Ale sama świadomość, że szczęście jest wyborem, nie wystarczy. Pełne przeżycie tego nadal wymaga świadomej decyzji, aby to zrobić każdego dnia. Jak więc każdy z nas mógłby zacząć doświadczać tej radości?
Rozważ dzisiejszą listę celowych działań, które pomogą Ci wybrać szczęście. Przyjmij jeden nowy przedmiot akcji… przećwicz je wszystkie… lub po prostu użyj ich jako inspiracji do odkrywania własnego.
Po prostu spróbuj. I uśmiech.
Niewielki wysiłek może znacznie przyczynić się do zwiększenia szczęścia. Dwa małe badania eksperymentalne, opublikowane w Journal of Positive Psychology , stwierdził, że to proste próbować bycie szczęśliwszym może faktycznie poprawić nastrój i dobre samopoczucie.
Uśmiech to wspaniały upiększacz. Co więcej, badania wskazują na to robienie twarzy pełnej emocji niesie wpływ na uczucia przetwarzane przez mózg.
Zatrzymaj się na tych małych, pozytywnych chwilach.
Szczęśliwi ludzie wolą skupiać się na pozytywnych aspektach życia niż na negatywnych.
Według Ricka Hansona, neuropsychologa i autora Hardwiring Happiness, nasze mózgi są przystosowane do poszukiwania wszystkiego, co złe - jak to ujął, mózg jest jak rzep dla negatywnych doświadczeń i teflon dla pozytywnych. To „nastawienie negatywne” powoduje, że mózg reaguje intensywnie na złe wieści w porównaniu z tym, jak reaguje na dobre wieści. Ale możemy przeciwdziałać negatywnemu nastawieniu mózgu - które powoduje, że tworzymy silniejsze złe wspomnienia niż dobre - doceniając i zatrzymując się na tych drobnych, pozytywnych chwilach.
Niedawno zrobiłem listę zawierającą Rzeczy, które mnie uszczęśliwiają , zacznijmy robić swoje!
Wybierz uważność.
Znajdź czas sam na sam w samotności. Wraz ze wzrostem prędkości i hałasu w naszym świecie zdolność do wycofania się staje się jeszcze bardziej istotna. Sekret szczęścia może być tak prosty (i trudny), jak stać się bardziej uważnym. Uważa się, że medytacja - praktyka, którą każdy może wykonywać w dowolnym miejscu, o ile tylko chce usiąść i spróbować wyciszyć umysł - jest uważana za wzmacniającą szczęście. Rozpocznij medytację i ucz się czym jest medytacja .
Codziennie wypowiadaj w swoim życiu afirmację i motywację.
Afirmacje to pozytywne myśli, którym towarzyszą pozytywne przekonania i osobiste stwierdzenia prawdy. Przeczytaj trochę cytaty zachęcające i osho cytuje szczęście .
Ćwicz współczucie.
Chcesz zwiększyć zdolność swojego mózgu do szczęścia? Spróbuj medytować o współczuciu. Badania skanowania mózgu przeprowadzone na francuskim mnichu Matthieu Ricardzie wykazały, że praktykował medytacja miłującej dobroci jego mózg wytwarzał fale gamma nigdy wcześniej nie zgłaszane w literaturze neuronaukowej. Ricard ma największą kiedykolwiek zanotowaną zdolność do szczęścia, dzięki neuroplastyczności.
