Medytacja podczas snu: naukowy sposób na spokojną noc

Jest środek nocy i nie możesz spać. Im bardziej próbujesz zasnąć, tym bardziej nie możesz. Czujesz, że jesteś jedyną osobą, która nie śpi w tak samotnej godzinie. Ponownie sprawdzasz zegar. Jutro będziesz taki zmęczony. Brzmi znajomo? Cóż, nie jesteś sam. Zacznijmy od jakiegoś faktu snu

Według National Sleep Foundation w ubiegłym roku 48% Amerykanów cierpiało na bezsenność. Każdy, kto żył bez snu, wie, że brak odpoczynku jest przeszkodą dla produktywności w pracy, osobistego szczęścia i ogólnego stanu zdrowia. Medytacja snu może poprowadzić nas przez uspokajające ćwiczenia, które ułatwią nam odpoczynek, a także ponowne wyobrażenie sobie, jaka może być nasza przestrzeń snu. Poświęć kilka chwil, aby usunąć bariery snu i odzyskać stabilność umysłu. Dzięki tym uważnym instrukcjom zostaniesz uśpiony w stan odprężenia, a stamtąd znajdziesz wygodny i obszerny sen. Ale zanim zaczniesz medytację głębokiego snu, oto kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć o braku snu.