Najczęstsze korzyści z uważności

Uważność jest często uważana za tak wzniosłą koncepcję i coś, do czego ludzie powinni dążyć, ale nigdy nie osiągną. Jest to bardzo dalekie od prawdy, ponieważ uważność jest po prostu stanem umysłu, który zapewnia, że ​​jesteś obecny w danej chwili i patrzysz na życie z wielu różnych perspektyw, nie tylko z własnej. Uważność niesie ze sobą mnóstwo korzyści, zarówno dla ciebie, jak i dla wszystkich wokół ciebie, ponieważ sprawi, że będziesz bardziej obserwować problemy innych ludzi. Więc jakie dokładnie są korzyści z bycia uważnym?

1. Lepszy ogólny stan zdrowia

Bycie uważnym zmieni sposób, w jaki patrzysz na świat, i pomoże ci zrozumieć, jak działa świat z innej perspektywy. Liczne badania naukowe potwierdziły, że bycie uważnym prowadzi do obniżenia poziomu stresu, mniejszego lęku i po prostu lepszej mentalności. Pomoże również w codziennym życiu zmaga się z motywacją , kreatywność, bóle głowy i skupienie. Ale zdrowie psychiczne nie jest tam, gdzie się kończy. Udowodniono, że uważność pomaga w radzeniu sobie z objawami niektórych chorób, takich jak rak. Nie usuwa objawów, ale znacznie ułatwia radzenie sobie z nimi.

2. Korzyści dla dzieci i młodzieży

Badania wykazały, że dzieci, które praktykują medytację i są bardziej uważne niż ich rówieśnicy, znacznie częściej unikają depresji, lęku, problemów z narkotykami lub alkoholem, a także radzą sobie lepiej w nauce. Dotyczy to zarówno nastolatków, jak i małych dzieci, a badania pokazują, że im wcześniej zaczną, tym większy wpływ uważności na ich życie.

Kolejną ważną rzeczą, na którą zwrócono uwagę, jest to, że bycie uważnym pomaga dzieciom radzić sobie z prześladowaniem, co jest coraz bardziej widocznym problemem w szkołach na całym świecie. Bycie uważnym pomaga im widzieć rzeczy z dużo szerszego kąta i pomaga im lepiej zrozumieć i radzić sobie z nimi, nie pozostawiając na nich trwałych uszkodzeń.

3. Świadczenia w miejscu pracy

Jeśli jesteś właścicielem lub managerem firmy, inwestując w pokój do medytacji - wyposażony niektóre przedmioty od Sivany jak świece i gobeliny - może być bardzo sprytnym posunięciem biznesowym. Udowodniono, że uważni ludzie mają znacznie lepsze możliwości zarządzania, są bardziej produktywni i łatwiej wykonują zadania. Jest jeszcze jedna bardzo ważna rzecz, której bycie uważnym zapobiega, a mianowicie wypalenie. Nie ma wiele pożytku z pracownika, który po prostu wypalił się, szczególnie w branży kreatywnej, a regularna praktyka znacznie pomoże temu zapobiec.

Niektóre badania nawet mówią, że uważność zwiększy liczbę przepracowanych godzin kontraktowych.

4. Regularna praktyka przynosi rutynę

Regularne praktykowanie medytacji i / lub jogi w domu, na zajęciach lub podczas przerw w pracy zdziała cuda dla ogólnej jakości twojego życia. Najlepsze w tym - jest dla każdego. Bez względu na wiek, płeć czy zdolności fizyczne, każdy może praktykować medytację i każdy może odnieść z tego jakąś korzyść. Czy to będzie życie z mniejszym stresem lub po prostu regularny trening, który pomoże Ci się zrelaksować i odprężyć, regularna rutyna dobrze Ci zrobi. Może to zająć kilka prób i sporo poprawek, ale spróbuj znaleźć rutynę, która Ci odpowiada i nie obciąża Twojego życia, a raczej odciąża Twoje barki. Możesz nawet uczynić to czasem rodzinnym, wprowadzając wszystkich do tego samego pokoju na 20 minut wspólnej medytacji.

Dlaczego więc nie spróbować? Jest tak wiele korzyści, jakie może przynieść uważna i regularna praktyka medytacji, a naprawdę nie ma nic do stracenia, nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że to nie jest coś dla ciebie. Więc usiądź wygodnie, zamknij oczy i zacznij poszerzać swój umysł.