7 wskazówek dla osób, które boją się zaangażowania

Strach jest często głównym powodem, dla którego wiele osób nie może angażować się w związki. Ten strach może wynikać z posiadania wcześniejszych, nieudanych romantycznych relacji, dorastania w rozbitej rodzinie, a nawet strachu przed utratą indywidualności. Niezależnie od przyczyny, jeśli boisz się zaangażowania, ale chcesz, są rzeczy, które możesz zrobić, aby je obejść.

Oto siedem wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć strach przed zaangażowaniem:

1. Bądź ze sobą szczery
Zadaj sobie pytanie, czego naprawdę się boisz, mówi Ellen Bolin , trener relacji. „A co z zaangażowaniem jest takie przerażające”>

2. Uważaj, że to mogą być oni, a nie ty.
Niektórzy ludzie w ogóle boją się zaangażowania, a niektórzy boją się związać z konkretną osobą - wyjaśnia ekspert ds. Randek. James Anderson . „Musisz się zastanowić i zdecydować, które z nich Cię opisują. Jeśli jesteś otwarty na zaangażowanie, ale nie na swojego obecnego partnera, naprawdę zastanów się, dlaczego tak jest i określ, czy to się prawdopodobnie zmieni. Jeśli boisz się ogólnego zaangażowania, musisz zagłębić się w siebie, aby określić pierwotną przyczynę ”.

3. Zapisz swoje obawy.
Czasami łatwiej jest wyrzucić z siebie wszystkie myśli, kiedy je zapisujesz. W pewnym sensie możesz się cofnąć i dosłownie zobaczyć, co Cię powstrzymuje. „Będziesz wyraźniejszy, gdy zobaczysz to w czerni i bieli i będziesz w stanie pokonywać każdą przeszkodę pojedynczo. Pozwoli ci to lepiej zrozumieć i przekonasz się, że nie jest tak przerażające, jak myślisz ”- mówi Bolin.

słodkie powiedzonka do powiedzenia dziewczynie

4. Wyznacz sobie cele.
Kiedy już lepiej zrozumiesz, dlaczego zmagasz się ze strachem przed zaangażowaniem, możesz wyznaczyć sobie cele, jak sobie z nim poradzić. „Może to obejmować wszystko, od innego podejścia do randek, randkowania poza Twoim typem, robienie przerażających dziecięcych kroków z partnerem, z którym mogłeś odkładać zaangażowanie - lub cokolwiek, co przybliża Cię do budowania zdrowych relacji z kimś, kto chce tego, czego chcesz ”, Wyjaśnia psychoterapeuta i trener relacji, Toni Coleman, LCSW, CMC .

5. Skoncentruj się na swoim partnerze.
Kiedy zobowiązujesz się do jednej osoby, wybierasz tę jedną ze wszystkich innych opcji, które są dostępne w świecie randek. „Może to być niewygodny wybór i nie należy go lekceważyć. Aby to ułatwić, zastanów się, co naprawdę kochasz w swoim obecnym partnerze. Następnie pomyśl o wszystkich innych ludziach, z którymi spotykałeś się do tej pory, zanim ich znajdziesz. Jeśli uważasz, że nie ma realnej szansy na znalezienie lepszego dopasowania, powinieneś dać szansę zaangażowaniu ”- mówi Anderson.

6. Porozmawiaj o tym.
Kiedy poświęcisz trochę czasu na ustalenie pierwotnej przyczyny swojego lęku przed zaangażowaniem, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim partnerem. „Jest to szczególnie przydatne, jeśli twój partner jest gotowy do zaangażowania i chciałby, abyś był na tej samej stronie. Porozmawiaj o swoich rezerwacjach i poznaj ich przemyślenia. Mogą uspokoić twój umysł lub wzmocnić twoje obawy ”- wyjaśnia Anderson. Tak czy inaczej, uzyskasz lepszy pomysł, czy zaangażowanie jest właściwym posunięciem, czy nie.

7. Szukaj profesjonalnej pomocy.
Czasami najlepszym sposobem na przezwyciężenie tego strachu lub jakiegokolwiek związanego z relacjami jest rozmowa z terapeutą. Stamtąd możesz być w stanie określić podstawową przyczynę tego, dlaczego nie możesz się zaangażować, a specjalista może z tobą pracować podjąć właściwe kroki w celu przezwyciężenia tego strachu i nawiązania zdrowego, długotrwałego związku.