12 rzeczy, które ludzie z lękiem chcą, żebyś wiedział

Czy możesz sobie wyobrazić życie z uczuciem lęku lub strachu, które może spaść na Ciebie w każdej chwili bez powiadomienia? Poczucie zagrożenia lub paniki może być chwilowe lub utrzymywać się. To poczucie bezsilności może nawet wywołać fizyczne objawy w ciele.

A co z wyjściem za drzwi i nagle zaczynasz czuć się przytłoczony lub zestresowany? Twoje serce zaczyna bić z klatki piersiowej, zaczynasz się pocić i wpadasz w wyniszczający stan emocjonalnej niestabilności.

Najgorszą częścią tego scenariusza jest to, że może się to zdarzyć o każdej porze dnia lub nocy bez ostrzeżenia.

Lęk jest jak bujany fotel. Daje ci coś do zrobienia, ale nie prowadzi cię zbyt daleko.

To świat kogoś, kto cierpi na lęk. Wiele osób nie rozumie, że tak właśnie dzieje się w umyśle i ciele osoby z lękiem.

Kiedy masz przyjaciółkę, która boryka się z zaburzeniem lękowym, objawy choroby mogą uniemożliwić jej nawiązanie z tobą kontaktu w sposób, w jaki chce.

W tym artykule chcę opisać lęk, a następnie podzielić się niektórymi rzeczami, o których ludzie żyjący z lękiem chcą wiedzieć. Mam nadzieję, że pomoże ci to być dla nich bardziej współczującym przyjacielem.

Objawy niepokoju są nie tylko wewnętrzne - są również fizyczne. Lęk może siać fizyczne spustoszenie w Twoim życiu w postaci bólów głowy, bezsenności, bólów mięśni, ataków paniki i innych.

… Ale wewnętrzne objawy są równie osłabiające. Lęk jest niewidzialną chorobą, której nie można zobaczyć, ale z pewnością można ją odczuć. Kiedy radzisz sobie z lękiem, nie możesz oddzielić się od objawów. Nędzę nosisz w swoich myślach, wyborach, związkach, w sobie. Czasami ta waga jest tak ciężka, że ​​aż tak czuje fizyczny.

Istnieje kilka różnych rodzajów lęku - nawet te mogą objawiać się na różne sposoby. Najczęstszymi zaburzeniami są uogólnione zaburzenie lękowe, które obejmuje chroniczne, irracjonalne martwienie się o rzeczy codzienne oraz zespół lęku społecznego, który obejmuje lęk przed sytuacjami społecznymi i innymi ludźmi, niezależnie od tego, czy wchodzą z nimi w interakcje, czy też obawiają się ich osądu, według Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego. Istnieje również zespół lęku napadowego, który obejmuje nagłe i powtarzające się ataki irracjonalnego strachu (czyli ataki paniki), a także intensywne zmartwienie między tymi epizodami. Mimo wszystko nawet osoby z tymi samymi zaburzeniami lękowymi doświadczają objawów inaczej - więc nie zakładaj, że wiesz, przez co ktoś przechodzi. Lęk nie jest taki sam dla wszystkich.

Anulujemy plany w ostatniej chwili nie dlatego, że jesteśmy dupkami, ale ponieważ czasami budzimy się i nie wyobrażamy sobie wychodzenia z domu. Oderwanie się od pracy / przyjaciół / obowiązków nie oznacza, że ​​nie lubimy być towarzyscy… to po prostu oznacza, że ​​czasami potrzebujemy przerwy.

Nie zawsze można wyjaśnić niepokój. Czasami nawet my nie wiemy, dlaczego odczuwamy niepokój.

Prośby, które kierujemy, mogą sprawić, że będziemy wydawać się spięci, w rzeczywistości sprawiają, że czujemy się bezpiecznie. Na przykład, jeśli zapytamy, kto będzie na przyjęciu, na które nas zaprosiłeś, lub jeśli wolimy sporządzić dokładny plan, a nie tylko… Niepewność i otwartość mogą nasilać niepokój, więc szczegóły, które wydają się nieistotne, są w rzeczywistości ogromną pomocą.

Lęk może sprawić, że kwestionujesz relacje w zupełnie irracjonalny sposób, więc nie bierz tego do siebie, jeśli czasami wyrażamy wątpliwości. Niepokój może oznaczać wszystko, od pytania, czy twój przyjaciel naprawdę chce, żebyś poszedł do kina, po zastanawianie się, czy naprawdę jesteś kochany. Dlatego przypominanie nam, że jesteśmy dla Ciebie ważni, może wydawać się oczywiste… ale jest bardzo ważne.

Nigdy nie próbuj odwieść nas od naszych emocji. Próba uwolnienia nas od strachu lub smutku może wydawać się dobrym pomysłem. Czasami tak jest. W rzeczywistości możemy nawet zapytać, czy mamy jakikolwiek powód do obaw, abyśmy mogli spróbować zwalczyć tę irracjonalną część nas, która nieustannie się boi.

Ale jest cienka granica między próbą pomocy a próbą namawiania nas do tego. Nigdy nie mów nam, że nasze zmartwienia nie istnieją lub że możemy się z nimi uporać, jeśli po prostu przestaniemy o tym myśleć. Wszystko to sprawia, że ​​czujemy się, jakbyśmy byli złamani - że jest z nami coś nie tak, czego nawet nasi najbliżsi bliscy nie rozumieją.

Lęk nie potrzebuje powodu. Ataki lęku i paniki mogą mieć konkretną przyczynę (jak rozmowa kwalifikacyjna, egzamin lub zerwanie) lub mogą wystąpić zasadniczo z powietrza. Niepokój oznacza, że ​​nie zawsze możesz zrozumieć, dlaczego tak się czujesz.

Jesteśmy wdzięczni za to, co mamy - i za Ciebie. Często zdenerwowani ludzie są określani jako pesymiści. I to jest całkiem zrozumiałe. Jesteśmy całkiem utalentowani w prawie natychmiastowym dochodzeniu do najgorszego możliwego wniosku.

Ale nie zawsze tym jesteśmy. W rzeczywistości wielu z nas jest ładnych optymistyczny między napadami lęku. Kochamy nasze życie i jesteśmy wdzięczni za to, co mamy, a szczególnie wdzięczni za Ciebie. Nie chcemy skupiać się na negatywach, ale czasami nie możemy temu zaradzić. Wiem, że zawsze cię doceniamy. Jesteś światłem na końcu naszego tunelu. Jesteś tym, który z całych sił stara się zrozumieć, który zna nas od wewnątrz i na zewnątrz i nadal jest gotów zostać.

Kiedy milczymy, nie zawsze jest to smutne, znudzone lub zmęczone. Raczej tyle dzieje się w naszym umyśle, że trudno jest nadążyć za wszystkim, co się wokół nich dzieje.

Wiemy, że nie zawsze możesz zobaczyć rzeczy z naszej perspektywy, ale doceniamy, że próbujesz. Jako osoba, która nie cierpi z powodu niepokoju, wiemy, że nie będziesz w stanie w pełni zrozumieć. Wiemy, że czasami możemy wydawać się szaleni, i jesteśmy pewni, że rzucanie wszystkiego i uspokajanie może być frustrujące.

Ale za każdym razem, gdy odpowiadasz na nasze przerażające teksty z pewnością i życzliwością, lub wciągasz nas do innego pokoju, aby zapytać nas, o co się martwimy, lub po prostu jesteśmy tam, stabilni, wspierający, bez kwestionowania sposobu, w jaki działamy… nie możemy nawet wyrazić, ile to oznacza, ponieważ rzadko można je znaleźć.

Wysoki poziom stresu może pogorszyć objawy lęku - dlatego techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, są często zalecane dla osób z lękiem.

nie jest gotowy do pożegnania cytatów