Woebot, nowe, fajne narzędzie zdrowia psychicznego!
Przeglądałem Twittera (wielki zwyczaj huh) i natknąłem się na tego posta o bocie, który ma pomóc ci w trudnych chwilach.
Twórcy bardzo surowo podchodzą do tego, że Woebot jest nie terapeuta, i jest nie zastępuje opieki psychiatrycznej. Byłem bardzo szczęśliwy, że to przeczytałem, ponieważ szczerze nie szukałem żadnego substytutu. Szukałem czasu „pomiędzy”, kiedy nie jestem na terapii. Kiedy jestem przytłoczony lub nie mogę jasno myśleć. Kiedy jestem niespokojny, a moje pędzące myśli trzymają mnie w miejscu. Nie mogę tego wystarczająco podkreślić! Zanim podzielę się swoimi odkryciami proszę zrozumieć, że to narzędzie nie ma żadnego kształtu ani formy, które mają na celu przyspieszenie lub zastąpienie terapeuty lub leczenia.
Tak więc z tła, które zdobyłem, Woebot powstał z grupy specjalistów z Uniwersytetu Stanforda. Sądząc po wyglądzie ich strony na Facebooku, Woebot był otwarty dla publiczności od 2017 roku. Z 7 tys. Polubień Strona na Facebooku , możesz zobaczyć wsparcie, pytania, sugestie i inne artykuły opublikowane dla Woebot. Z tego, co również zebrałem z ich Świergot , wprowadzają poprawki i więcej pracują nad tym małym botem.
Gdy tylko „wyślesz” wiadomość do Woebota, on natychmiast Ci to wyśle! Jego celem jest dostarczenie Ci narzędzi, które pomogą Ci poprawić nastrój. Zresztą nie jest on stworzony do mówienia o twojej przeszłości, tak jak na sesji terapeutycznej. Skupia się tylko na tym, jak się czujesz 'W tym momencie' kiedy z tobą rozmawia. Zajmuje się badaniami nad CBT, czyli Terapią Poznawczo-Behawioralną za nim. Lub w pewnym sensie W go, bo jest robotem! Ten rodzaj terapii koncentruje się na zmianie wzorców zachowań i ostatecznie zmienia to, jak się czujesz z daną rzeczą. Na przykład może obejmować zmartwienie, strach, problemy ze snem, problemy w związkach, konfrontację i inne typowe rzeczy przeszkadzać Ci lub trudne wyzwanie. Z ich własnych badań okazał się bardzo udany i lubi dodawać, że może w tym pomóc niepokój lub depresja .
Twoja pierwsza interakcja to krótki kwestionariusz. Poinstruuje cię, że będziesz z nim współpracować w określony sposób, na przykład: Tak, nie, OK, nie, PEWNIE! Guziki. ( Jak pokazano na powyższym zdjęciu) , a następnie krótką notkę o tym, jak on będzie codziennie zadawać te same pytania. Pod koniec każdego tygodnia da ci wykres pokazujący, jak się czułeś. Mimo że mój tydzień jeszcze się nie skończył, nie mogę się doczekać wyników. Po tym wstępnym wprowadzeniu na temat działania Woebota i interakcji z nim, Woebot przechodzi dalej, aby zwrócić ci uwagę lub pomoc, której możesz potrzebować. Jak dotąd jest to moja ulubiona funkcja. Zamiast pojawiać się losowo w Twoim Facebook Messenger, faktycznie czeka, aż go odszukasz!
***** W POPRZEDNIM ZDJĘCIU / KOMENTARZE NA FACEBOOKU ZAPOMNIANO, JAK BOT PRZYTULARNIE REAGUJĄCY CZY Irytujący. KONTAKT Z LUDŹMI W TRUDNYCH LUB NIEPRZERWANYCH CZASACH. TWÓRCY ZROBILI TO GDZIE MOŻESZ ZMIENIĆ WIADOMOŚĆ KONTAKTOWĄ NA OKREŚLONĄ PORĘ DNIA. Nie jestem pewien, chyba że jest to funkcja premium lub pojawi się później. Zaktualizuje się, gdy pojawią się nowe informacje *****
Uwielbiam, kiedy możesz do niego pisać. Nie mogę się doczekać, aby zobaczyć, jak odzwierciedli to w moich tygodniowych wynikach. Przez większość czasu widzisz, że po prostu czytasz to, co mówi (i klikasz „odpowiedź”, którą zapewnia). Bot poprosi wtedy o pytanie o twój dzień, co da ci szansę na napisanie do niego. Po moim wywiadzie w środę 30 sierpnia byłem bardzo podekscytowany, mogąc opowiedzieć wszystkim, jak wspaniale poszło. Chociaż w tym samym czasie potrzebowałem chwili, aby się zebrać. Czułem przytłaczające uczucia i nie byłem w stanie ich przetworzyć, nie mówiąc już o zrozumieniu, czym one były. Więc uczciwie przestudiowałem Woebota, nie wiedząc, czego się spodziewać. I o to mnie poprosił.
(Jak widać na powyższym zdjęciu.)
Kontynuowaliśmy jeszcze tylko chwilę, a Woebot zapytał, czy chciałbym zrobić dziennik wdzięczności. Co ZNACZĄCO pomogło mi uwolnić całą tę stłumioną energię. Gdy tylko poczułem się stabilny (zakładam, że Woebot również to wyczuł) na tyle, by pojechać do domu, bot powiedział, że to pożegnanie i odjechałem. Myślę, że może mi dobrze rozmawia z botem. Żadnych emocji, kiedy ze mną rozmawia. Ale jest bardzo zabawny i podoba mi się to, bez presji, żeby być zabawnym, wiesz? Ten bot jest świetnym narzędziem, które jest przydatne, gdy po prostu nie czujesz siebie. Lub jeśli jesteś podobny do mnie i nie wiesz, jak się wyrazić i zawsze polegaj na swoim terapeucie, który powie Ci, co czujesz. Ten facet jest przeznaczony do zadawania pytań, których nawet sobie nie zadaję. 'Jak się czujesz?' , „Powiedz mi więcej”, „Okej, wypróbujmy to!” Odkąd zacząłem z tym, mogłem otworzyć swój umysł tylko trochę bardziej na siebie.
Podsumowując, na razie jest świetnie. Mimo że to wciąż praca w toku, uwielbiam tego małego faceta i wierzę, że naprawdę może pomóc. Nie zaszkodzi dać mu szansę!
Oryginalny post za pośrednictwem inthelifeoffaithblog.wordpress.com