Co to stres? Objawy, przyczyny i środek łagodzący

Poświęć chwilę, aby oczyścić umysł i skupić się na ułatwieniu sobie życia.

Każdy od czasu do czasu czuje się przytłoczony i zestresowany, ale jeśli nie będziesz ostrożny, nawet niewielkie czynniki stresogenne mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) stres wpływa zarówno na umysł, jak i na ciało i może prowadzić do chorób, takich jak depresja, bóle głowy, zaburzenia żołądka, choroby serca i udar.

Chociaż stres jest naturalną częścią bycia człowiekiem, wiele typowych stresorów nie jest wartych naszej energii fizycznej i psychicznej. Poniżej znajdziesz informacje o tym, co to jest stres, objawy stresu, przyczyny stresu i środki łagodzące stres.

Co to stres:

Termin „stres”, jak jest obecnie używany, został wymyślony przez Hansa Selye w 1936 roku, który zdefiniował go jako „niespecyficzną reakcję organizmu na jakiekolwiek zapotrzebowanie na zmianę”.

Dzięki swoim badaniom Selye był w stanie oddzielić fizyczne skutki stresu od innych fizycznych objawów odczuwanych przez pacjentów. Zauważył, że pacjenci odczuwali skutki fizyczne, które nie były bezpośrednio spowodowane chorobą lub stanem zdrowia.

Selye opisał ogólny zespół adaptacyjny jako mający trzy etapy:

• reakcja alarmowa , gdzie organizm wykrywa bodziec zewnętrzny
• dostosowanie gdzie organizm stosuje obronne środki przeciwdziałające stresorowi
• wyczerpanie gdzie organizmowi zaczyna brakować mechanizmów obronnych

Stres obejmuje cierpienie, wynik negatywnych wydarzeń i eustres, wynik pozytywnych wydarzeń. Niezależnie od rodzaju stres uzależnia.

Stres jest przede wszystkim reakcją fizyczną. Zestresowany organizm myśli, że jest atakowany i przełącza się w tryb „walcz lub uciekaj”, uwalniając złożoną mieszankę hormonów i substancji chemicznych, takich jak adrenalina, kortyzol i norepinefryna, aby przygotować organizm do działania fizycznego. Powoduje to szereg reakcji, od przekierowania krwi do mięśni, po wyłączenie niepotrzebnych funkcji organizmu, takich jak trawienie. Pozwala nam skupić naszą uwagę, abyśmy mogli szybko zareagować na sytuację.

Stres w Twojej strefie komfortu może pomóc Ci działać pod presją, zmotywować Cię do działania, a nawet zapewnić Ci bezpieczeństwo, gdy zbliża się niebezpieczeństwo. Ale kiedy stres staje się przytłaczający, może zepsuć nastrój i relacje oraz doprowadzić do wielu poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Problem w tym, że współczesne życie jest tak pełne frustracji, terminów i wymagań, że wielu z nas nawet nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo jesteśmy zestresowani. Rozpoznając objawy i przyczyny stresu, możesz podjąć pierwsze kroki w celu ograniczenia jego szkodliwych skutków i poprawy jakości życia.

Objawy stresu:

Stres może wpływać na wszystkie aspekty Twojego życia, w tym na emocje, zachowania, zdolność myślenia i zdrowie fizyczne. Żadna część ciała nie jest odporna. Ale ponieważ ludzie inaczej radzą sobie ze stresem, objawy stresu mogą się różnić.