Pokonaj swoje wątpliwości
Jesteśmy naszymi najgorszymi krytykami. Nie tylko jesteśmy ślepi na nasze własne cechy, ale zawsze wiemy, które z naszych wad najbardziej bolą. Ten cichy, ale potężny dźwięk samokrytyki i zwątpienia jest aż nazbyt znajomy. Wciąż odbija się echem w naszych umysłach, podążając za każdym krokiem, który wykonujemy i wskazując własne błędy. A potem, przez chwilę, wydaje się, że umilkło zupełnie, aż wróciło głośniej niż kiedykolwiek. Przytłoczeni tym uporczywym głosem w końcu poddajemy się przekonaniu, że jesteśmy niegodni i zawiedliśmy. Pozostajemy w naszych strefach komfortu, tracimy okazje i nie odnajdujemy szczęścia. Jednak nie musi tak być. Nie musimy być ofiarą naszego wewnętrznego krytyka. Zamiast tego możemy się temu przeciwstawić i na zawsze uciszyć. To nie będzie łatwe - krytyk będzie walczył, ale jeśli nauczymy się rozpoznawać naszą własną wartość i zwiększać naszą samoocenę, ten głos zniknie.
Przełam negatywny wzorzec myślowy
Kiedy poddamy się naszym negatywnym myślom, po prostu wymykają się spod kontroli. Zamiast poddawać się i wpadać w to błędne koło, musisz przełamać ten negatywny wzorzec. Ważne jest, aby uciszyć swojego wewnętrznego krytyka w momencie, gdy zaczyna przytłaczać cię zwątpieniem w siebie. Przełamywanie schematu może być na początku trudne, ale w końcu głos twojego wewnętrznego krytyka ucichnie. Możesz zatrzymać swoje myśli, znajdując kotwicę, która utrzyma cię w kontakcie z obecną chwilą lub po prostu każąc sobie przestać. Warto też prowadzić dziennik swoich myśli i uczuć. W ten sposób będziesz w stanie uzyskać głębsze zrozumienie swojego umysłu i wgląd w swoje wzorce myślowe. Potem może być łatwiej zatrzymać wzór, gdy tylko się pojawi.
Przestań porównywać się z innymi
Jeśli zachowasz porównywanie się z innymi , zawsze znajdziesz coś, co sprawi, że poczujesz się mniej godny i mniej skuteczny. Prawda jest taka, że zawsze znajdą się ludzie w lepszej lub gorszej sytuacji niż twoja. Zamiast skupiać się na ich sukcesach, osiągnięciach i życiu, powinieneś porównać się z poprzednim ja. Pomoże Ci to zobaczyć, jak bardzo postępowałeś na przestrzeni lat, co zwiększy Twoją samoocenę. Może również pomóc w dalszym doskonaleniu się, umożliwiając obiektywne spojrzenie na siebie i popełnione błędy.
Rozmawiać o tym
Otwarcie się może być dość trudne dla niektórych osób, ponieważ sprawia, że czują się zawstydzeni i bezbronni. Jednak trzymanie wszystkich swoich uczuć w środku tylko sprawi, że poczujesz się gorzej. Nie tylko poczujesz się samotny i odizolowany, ale te negatywne myśli staną się całkowicie przesadzone. Czasami, gdy mówimy coś na głos, zdajemy sobie sprawę, jakie to naprawdę głupie. Dlatego niezwykle ważne jest, aby znaleźć wsparcie i podzielić się swoimi uczuciami. Jeśli czujesz się nieswojo, rozmawiając o tym z przyjaciółmi i rodziną, zawsze możesz porozmawiać z profesjonalnym doradcą. Różne rodzaje terapii, w tym grupy wsparcia, terapie rozmów i poradnictwo online, takie jak osobiste sesje wspierające , oferują dużą elastyczność i różne podejścia, dzięki czemu możesz znaleźć taki, który spełnia Twoje preferencje i pasuje do Twojego harmonogramu. Nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy, ponieważ doradca może poprowadzić Cię do samopoznania, pomóc zmienić negatywne wzorce i doprowadzić do samoakceptacji.
Nie żyj zgodnie z oczekiwaniami innych ludzi
Pozwalanie innym wyznaczać standardy twojego szczęścia i sukcesu tylko przyczyni się do twojego niezadowolenia z siebie. Wszyscy od czasu do czasu słuchamy rad innych osób, zwłaszcza jeśli pochodzą one od naszych przyjaciół i rodzin. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy ślepo przestrzegać zasad innych osób i całkowicie zaniedbywać siebie. Musisz skupić się na tym, co sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą. Jeśli inni ludzie nie rozumieją Twoich wyborów, nie powinieneś obciążać się ich opinią. Kiedy uwolnisz się od tego, co myślą o tobie inni ludzie, ich dezaprobata lub krytyka nie będą miały na Ciebie żadnego wpływu.
Ustaw swoje cele życiowe
Skupienie się na konkretnym celu da ci cel w życiu. Nie tylko będziesz zajęty pracą nad swoimi celami, ale będziesz miał również okazję do postępu. Jednak aby uciszyć swojego wewnętrznego krytyka, powinieneś podzielić swoje główne cele na mniejsze, możliwe do osiągnięcia. Pójście krok po kroku zwiększy Twoją pewność siebie i pomoże osiągnąć sukces. Powinieneś zapisać swoje cele i skreślić je z listy, gdy je osiągniesz. To ci pomoże śledź swoje postępy i pokażę ci to są zdolny i odnoszący sukcesy. Na koniec pamiętaj, aby nagrodzić siebie, gdy osiągniesz swoje cele, duże lub małe. Zasługujesz na szczęście, więc świętuj to.
Wątpliwość jest jedną z największych przeszkód na drodze do sukcesu, więc upewnij się, że uciszasz swojego wewnętrznego krytyka i poprawisz swoją samoocenę. Tylko wtedy będziesz naprawdę szczęśliwy.
najlepsze cytaty na dobranoc dla niej