Jak pozbyć się strachu

Puściła

Puściła. Bez myśli ani słowa puściła.
Puściła strach. Odpuściła sądy.
Puściła zbiegi opinii, które kłębiły się wokół jej głowy.
Puściła wewnętrzny komitet niezdecydowania.
Puściła wszystkie „właściwe” powody. Całkowicie i całkowicie,
bez wahania i zmartwień po prostu puściła.
Nie prosiła nikogo o radę. Nie przeczytała
książka o tym, jak odpuścić… Nie szukała pism świętych.
Po prostu puściła.
Puściła wszystkie wspomnienia, które ją powstrzymywały.
Pozbyła się całego niepokoju, który powstrzymywał ją przed pójściem naprzód.
Odpuściła planowanie i wszystkie obliczenia dotyczące tego, jak to zrobić dobrze.
Nie obiecała, że ​​odpuści.
Nie pisała o tym w dzienniku.
Nie zapisała przewidywanej daty w swoim dzienniku.
Nie ogłosiła publicznie ani nie zamieściła ogłoszenia w gazecie.
Nie sprawdzała prognozy pogody ani nie czytała swojego codziennego horoskopu.
Po prostu puściła.
Nie analizowała, czy powinna odpuścić.
Nie dzwoniła do swoich przyjaciół, żeby omówić tę sprawę.
Nie wykonała pięciostopniowej terapii duchowego umysłu.
Nie wezwała kolejki modlitwy.
Nie wypowiedziała ani słowa. Po prostu puściła.
Nikogo nie było w pobliżu, kiedy to się stało.
Nie było oklasków ani gratulacji.
Nikt jej nie podziękował ani nie pochwalił.
Nikt nic nie zauważył.
Po prostu puściła jak liść spadający z drzewa.
Nie było żadnego wysiłku. Nie było walki.
To nie było dobre i nie było złe.
Tak było i tak właśnie jest.
W przestrzeni odpuszczania pozwoliła temu wszystkiemu być.
Mały uśmiech pojawił się na jej twarzy.
Powiedział ją lekki wiatr.
A słońce i księżyc świeciły na wieki.

- Wielebny Safire Rose.

Dlaczego tak trudno jest uwolnić się od naszych lęków? O ile łatwiejsze byłoby życie, gdybyśmy odważyli się iść naprzód i nie martwilibyśmy się o wszystko. Powinieneś porzuć swoje lęki , nie trzymaj się ich. Trudno jest wiedzieć, co należy do ciebie, ponieważ często nawet nie zdajesz sobie sprawy, że coś zaadoptowałeś, a jednocześnie uważasz rzeczy za swoją rzeczywistość, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Zwróć uwagę na to, co nie należy do Ciebie, to znaczy powstrzymuje Cię i wyeliminuj to ze swojego życia, nie pozwól, aby Cię spowolniło.

Oto sekret zmieniający życie: ten pozornie przerażający stan, cokolwiek by to nie było, nie stanowi problemu. To twoja reakcja jest przerażająca. Dlatego jeśli zamiast się go bać, staniesz się świadomy swojego stanu, na zawsze zmienisz swój związek ze strachem.

Poniższe sposoby pomagają mi za każdym razem, gdy chciałbym pokonać swoje lęki.

• Poświęć trochę czasu.

Jednym z symptomów zbytniego strachu lub niepokoju jest niemożność jasnego myślenia. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest poświęcenie czasu, abyś mógł się uspokoić fizycznie.
Odwróć się od zmartwień przez 15 minut chodzić blok, zaparzanie herbaty lub kąpiel.

• Staw czoła swoim lękom.

Jeśli masz odwagę je zapisać, jesteś w połowie drogi.

Wiele lęków pożera nas od wewnątrz i jesteśmy do nich tak przyzwyczajeni, że nawet nie zdajemy sobie sprawy, że istnieją. Są ukryte w naszych słowach i przekonaniach. Uczyniliśmy je częścią naszego życia, ale pamiętaj: nie powinieneś trzymać się swoich lęków, powinieneś pozwolić im odejść.

• Głębiej w swoje lęki.

Zapisz główne obszary swojego życia i zrób listę blokad. To zadanie pomoże ci jeszcze głębiej zagłębić się w swoje obawy. Wiem, wciąż mówisz, że to zadanie nie jest dla ciebie, ale jeśli wykonasz pięć kroków, wkrótce zdasz sobie sprawę, że oszukuje cię tylko twoje ego. Od pracy po karierę i związki - spójrz na rzeczy, które mogą Cię powstrzymywać. Pomyśl o powodach, dla których nie podejmujesz pewnych kroków.

Sprecyzuj, czego dokładnie się boisz. Spójrz na obrazy, które masz w głowie, przedstawiające sytuację. Co się w nich dzieje? Czego naprawdę się boisz? Zostań obserwatorem swojej wewnętrznej przestrzeni.

• Spójrz na dowody.

Teraz, gdy masz już listę swoich lęków, rozpraw się z nimi jeden po drugim. Dlaczego się tego boisz?

Ważna jest postawa i doświadczenie, które kojarzysz z określonymi wydarzeniami. Jeśli w twoim przypadku jest ujemna, wystarczy to zmienić.

Ciekawe, jakie myśli wywołują Twój strach, gdzie go odczuwasz i jak na niego reagujesz? Ponownie bądź obserwatorem tego, co się dzieje.

• Ćwicz radzenie sobie ze strachem.

Moc oznaczania emocji jest korzystna dla zrozumienia siebie i inteligencji emocjonalnej. Wydaje się również, że angażowanie się w strach i werbalizowanie swojego strachu ma niesamowitą moc, aby pomóc ci pokonać lęki i regulować emocje.

• Nie próbuj być doskonały.

Życie jest pełne stresów, ale wielu z nas uważa, że ​​nasze życie musi być doskonałe. Złe dni i niepowodzenia zawsze będą się zdarzać, i należy pamiętać, że życie jest chaotyczne.

• Wizualizuj szczęśliwe miejsce.

Kiedy strach uderza, odwróć go.

Poświęć chwilę, aby zamknąć oczy i wyobrazić sobie bezpieczne i spokojne miejsce. Może to być zdjęcie, na którym spacerujesz po pięknej plaży, przytulasz się do łóżka z kotem obok lub szczęśliwe wspomnienie z dzieciństwa. Pozwól, aby pozytywne uczucia Cię uspokoiły, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany. Powinieneś mieć swój „ Rzeczy, które mnie uszczęśliwiają ”Listę.

• Rozmawiać o tym.

Dzielenie się lękami usuwa wiele ich przerażenia. Jeśli nie możesz porozmawiać z partnerem, przyjacielem lub członkiem rodziny, zadzwoń na infolinię. Jeśli Twoje obawy nie znikają, możesz poprosić o pomoc swojego lekarza rodzinnego. Lekarze rodzinni mogą kierować ludzi na psychoterapię lub pomoc za pośrednictwem internetowego serwisu zdrowia psychicznego, takiego jak FearFighter.

• Wdzięczność.

Ilekroć czujesz strach, zmień to na to, za co jesteś wdzięczny. Jeśli boisz się wystąpień publicznych, bądź wdzięczny za możliwość komunikowania się z tyloma osobami i za to, że są tam, aby naprawdę słuchać tego, co masz do powiedzenia.