Crack in the Mirror - zarządzanie gniewem zaczyna się od Ciebie!
Mając do czynienia z problemami radzenia sobie z gniewem w przeszłości, powinienem już być ekspertem w wielu ścieżkach prowadzących do wewnętrznego spokoju. Przeczytałem pomocne wskazówki oferowane w internecie, ale przypuszczam, że aby wszystko było skuteczne, trzeba mieć osobisty kontakt z tym, co robimy.
Wymyśliłem to dopiero zeszłej nocy, kiedy myślałem o tym, jak wiele razy rzuciłem szkodliwe słowa, które zraniły moich bliskich. Gniew szybko rośnie we mnie i od ośmiu lat próbuję go okiełznać.
Jak zaczynamy?
Wyobraź sobie lustro.
Jest czysty, bez śladu smug i pęknięć. Stoisz przed nim, pławiąc się w chwale doskonałej istoty, którą jesteś. Odbijasz się w całym swoim pięknie i się uśmiechasz. Jesteś szczęśliwy.
Tak zaczynasz dzień.
Drogie jest mi uczucie świeżości na początku dnia, ale rzadko je zachowuję w miarę upływu dnia. Jestem wściekły, zirytowany i zdesperowany. W rezultacie mogę strzelać do ludzi wokół mnie. Nie zawsze mogę winić innych ludzi lub sytuacje za doprowadzenie mnie do wściekłości, ponieważ w końcu to ja pozwoliłem sobie na wściekłość.
Jak mam to zatrzymać?
Trzymając rękę na pulsie, pozwalam, by złość mnie pokonała.
Dietetycy przepisują dzienniki żywieniowe, aby mieć kontrolę nad ilością spożywanych kalorii. Spisywanie listy rzeczy do zrobienia i zaznaczanie rzeczy, które wykonałeś, jest często traktowane jako metoda lepszej organizacji.
Dlaczego nie zrobić tego samego z emocjami, które chcesz kontrolować?
Zawsze mam przy sobie małą kieszonkową książeczkę, więc będę robić ślady za każdym razem, gdy poczuję, że przekroczyłem próg złości. Pod koniec dnia będę wiedział, ile razy pozwoliłem sobie odlecieć z rączki.
Ale postawienie kilku znaków i przyjrzenie się im pod koniec dnia nie jest jedyną rzeczą, którą zamierzamy zrobić.
Za każdym razem, gdy robisz znak, wyobraź sobie smugę na lustrze.
Jeśli naprawdę kogoś skrzywdziłeś, wyobraź sobie pęknięcie. Pęknięcie jest na lustrze, które nie jest częścią ciebie. Niemniej jednak wpłynęło to na sposób, w jaki odzwierciedla Twój wizerunek.
Decyzje podejmowane w chwili złości mogą szybko zniszczyć najpiękniejsze relacje. Osoba, którą skrzywdziłeś, może nie być dla Ciebie ważna w obecnych okolicznościach, ale wszyscy jesteśmy połączeni na znacznie głębszym poziomie, niż jesteśmy w stanie pojąć. A jeśli osoba jest dla Ciebie ważna, to nie tylko ona / ona jest zraniona - wpływa to również na Twój związek.
Gniew wpływa również na naszą zdolność do podejmowania racjonalnych decyzji, zaciemniając nasze postrzeganie i tworząc niesprawiedliwe osądy. Reprezentują je smugi i pęknięcia na lustrze.
Pod koniec dnia masz czyste lustro, wypełnione śladami lub tylko trochę zabrudzone.
Ale nigdy, przenigdy nie bądź rozczarowany sobą.
Ponieważ codziennie dostajesz nowe lustro.
Cokolwiek robiłeś poprzedniego dnia, godziny, minuty lub chwili, nie powinno cię torturować.
Ponieważ każde lustro to nowy dzień i jest cenne. Dar, który został ci dany, nowa szansa, znak, że wszechświat w ciebie wierzy.
Więc pod koniec dnia, jeśli zdarzy ci się zobaczyć wiele śladów na swoim lustrze, połóż je na boku i powiedz: Będę się od ciebie uczył i już dzięki temu jestem lepszą osobą. Jeśli masz w dużej mierze czyste lustro, poklep się po plecach, ponieważ wykonałeś wspaniałą pracę!
Podróż do zarządzania gniewem wciąż trwa, ale wiem, że kiedy już ją zakończę, spoglądam wstecz na ścieżkę, którą przebyłem i wspominam wspaniałe wspomnienia, które mi dała.
A ty?