9 prezentów, które mogą zmienić życie
Nowe badania naukowe oferują zaskakujące sposoby, aby cieszyć się spokojem, kreatywnością, długowiecznością i nie tylko.
1. Optymizm.
Poszukaj srebrnej podszewki…
Optymistyczny tekst Buddy'ego DeSylvy do uroczej melodii Jerome'a Kerna jest zachęcającym wezwaniem do pozytywnego spojrzenia na życie, nawet w obliczu przeciwności. Rzeczywiście, wesołe usposobienie może pomóc ci przejść przez trudne łaty, które przesłaniają każde życie, ale czy ludzie, którzy widzą szklankę do połowy pełną, również cieszą się lepszym zdrowiem niż ponurorzy, którzy widzą ją w połowie pustą?
Według serii badań z USA i Europy odpowiedź brzmi: tak. Optymizm pomaga ludziom radzić sobie z chorobą i wyzdrowieć po operacji. Jeszcze bardziej imponujący jest wpływ pozytywnego spojrzenia na ogólny stan zdrowia i długowieczność. Badania mówią nam, że optymistyczna perspektywa we wczesnym okresie życia może przewidywać lepszy stan zdrowia i niższą śmiertelność w okresie obserwacji trwającym od 15 do 40 lat.
Co to jest optymizm i jak być bardziej optymistycznym
2. Spokój ducha.
Wszystko jest tymczasowe, nic nie trwa wiecznie.
Kiedy pozwolisz sobie zaprzyjaźnić się z tym, co jest, zamiast tego, co myślisz, że powinno być, zdasz sobie sprawę, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest skupienie się na teraźniejszości i liczenie swoich błogosławieństw.
Nie musisz się nieustannie martwić, ponieważ nie możesz kontrolować przyszłości ani tego, co myślą inni. Przez większość czasu ludzie są zaabsorbowani sobą, przechodzą przez własne rzeczy, nawet nie są świadomi tego, jak ich działania i reakcje mogły spotkać cię.
Martwienie się nie daje niczego, a jedynie odbiera dzisiejszy spokój.
Kiedy jesteś w tej chwili, po prostu rób, co możesz. Czasami może to być nic i jest w porządku.
Miej wiarę, że wszystko ułoży się najlepiej. W końcu znalazłeś sposób na przetrwanie dotychczasowych „złych” wyborów. Więc idąc naprzód, dlaczego nie zaufać sobie? Masz dowód, że jesteś w stanie zrobić więcej, niż ci się wydaje.
3. Kreatywne myślenie.
Uważam, że wszyscy jesteśmy w pewnym sensie kreatywni, musimy tylko dowiedzieć się, co unosi naszą kreatywną łódź. Kreatywność generuje stan „przepływu”, a kiedy płyniemy, jesteśmy całkowicie obecni i chwilowo, nie martwimy się o przeszłość ani przyszłość, jesteśmy w chwili i związani z życiem! Znajdź w tym roku kreatywny rynek zbytu i uczyń go częścią swojego życia. Zrób listę pomysłów już dziś!
4. Czas dla siebie.
Często zajmujemy ostatnie miejsce na naszej liście rzeczy do zrobienia.
Ale ważne jest, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie i najpierw naładować baterie, aby móc jak najlepiej dawać innym.
Znajdź sposoby na pielęgnowanie ciała i odżywianie umysłu. Weź resztę, której potrzebujesz, aby się nie wypalić. Przecież to Ty jesteś opiekunem swojego ciała i życia. Nikt nie może tego zrobić za Ciebie.
Kiedy pozwolisz sobie na chwile relaksu, odstresowania i ponownego połączenia się ze sobą, będziesz bardziej produktywny, będziesz miał więcej energii i poczujesz się szczęśliwszy, co zaowocuje budowaniem lepszych relacji przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu stresu.
5. Lepszy seks.
Niedawne badanie przeprowadzone przez Kinsey Institute na 1009 zaangażowanych parach heteroseksualnych ujawnia, jak ważne jest dla par okazywanie uczuć fizycznie, zwłaszcza w długotrwałych związkach. Naukowcy odkryli, że kobiety były ogólnie bardziej zadowolone z seksu, jeśli były często przytulane i całowane przez partnera - nawet jeśli seks nie następował natychmiast.
6. Witalność
Zmęczony? Draggy? Utknąłeś w swoim biurze? Wyobraź sobie siebie na zewnątrz pod łukowatym niebem i zadaszonymi gałęziami. Według nowego badania marzenia o naturze dodają energii. A jeśli możesz wyjść na zewnątrz, nawet lepiej: Zaledwie 20 minut w naturalnym otoczeniu wyraźnie zwiększyło poziom energii ludzi na cały dzień.
7. Długowieczność.
Korzystając z danych pochodzących od około 10 000 dorosłych, śledzonych przez 50 lat, naukowcy odkryli, że wolontariat, zwłaszcza z pobudek altruistycznych, może uratować życie. Ludzie, którzy zgłosili, że poświęcali swój czas, ponieważ chcieli pomóc innym, przeżyli tych, którzy w ogóle nie byli wolontariuszami, a także tych, którzy zrobili to głównie dla własnej satysfakcji.
8. Przebaczenie.
„Wybacz sobie, że nie wiedziałeś, czego nie wiedziałeś, zanim się tego nauczyłeś”. ~ Nieznane
Często trudno nam wybaczyć sobie nasze błędy. Zamiast się bić, musimy docenić lekcje, których nauczyliśmy się z naszych niemądrych wyborów.
Pamiętaj, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, z tym, co wtedy zrozumiałeś. Nie jesteś zdefiniowany przez swoją przeszłość.
Fakt, że jesteś zdenerwowany i czujesz się odpowiedzialny, świadczy o tym, że Ci zależy i że przemyślałeś to doświadczenie i wyrosłeś z niego. Czas więc przestać karcić siebie i osądzać swoje działania.
Przebacz sobie tak, jak z przyjacielem lub ukochaną osobą. Kiedy wybaczasz i odpuszczasz poczucie winy i wstydu, dajesz sobie moc zmiany swojej historii.
Wreszcie, bądź swoim najlepszym przyjacielem! Podaruj sobie dar bycia osobą, z którą najbardziej chciałbyś spędzać czas.
Kiedy zauważysz, że mówisz negatywnie, zmień to na bardziej pozytywny i wspierający głos. Bądź dla siebie miły.
Zasługujesz na to.
Jak być sobą: zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś
9. Zdrowsza dieta
Odkrywcze badanie pokazuje, że aby dokonywać lepszych wyborów w sklepie spożywczym, przynieś dolary. Analizując 1000 gospodarstw domowych, naukowcy odkryli, że kupujący, którzy płacili kartą kredytową, wybierali frytki, ciastka i inne niezdrowe jedzenie. Teoria: wyrzucanie gotówki jest bardziej bolesne psychicznie, więc ludzie rzadziej wydają ją na niezdrowe towary.