7 sposobów dbania o siebie, które sprawiają, że życie jest trochę łatwiejsze

Zanim zacznę, chciałbym zaznaczyć, że jest to napisane na podstawie moich osobistych doświadczeń z dbaniem o siebie. Dzielę się tym w nadziei, że może to pomóc komuś innemu, więc przejdźmy od razu do tego.

Często pomija się wagę dbania o siebie, głównie dlatego, że jest ona postrzegana jako normalna część codziennego życia. Trudno jest zrozumieć, jak ważna jest dbałość o siebie, dopóki nie poczujesz, że nie możesz zebrać na to siły. To jest jak szybki piasek: kiedy zaczynasz pogrążać się w takich dniach, jak ten, niemożliwe jest wynurzenie się z powrotem na powierzchnię i ponowne poczucie człowieka. Wielu z nas tam było, łącznie ze mną. W takich chwilach jesteś na najniższym poziomie. Myślisz, że nie będziesz w stanie wyjść z tego funku, a ta myśl sprawia, że ​​wpadasz jeszcze głębiej w to.

W dni, kiedy nawet wstawanie z łóżka wydaje się być monumentalnym zadaniem, oto są 7 rzeczy możesz się do tego zmusić, by ułatwić ten proces:

1. Pij wodę

Ważne jest, aby pozostać nawodnionym. Może się to wydawać jawnie proste lub nieistotne, ale korzyści płynące z wody są niezliczone. Nie musisz kończyć całego galonu, ale postaraj się wypić co najmniej całą butelkę wody każdego dnia. Rozmiar, kształt, projekt, wszystko to zależy od Ciebie, o ile wypijesz całą butelkę wody. Za chwilę zaczniesz widzieć różnicę.

2. Włącz do swojej diety owoce lub warzywa

Może to być trudne, ponieważ zdrowa żywność nie zawsze jest dostępna i generalnie jest droga. Ale nie musisz go spożywać w dużych ilościach. Garść winogron, banan, ogórek lub trochę sałaty wystarczy, jeśli możesz sobie pozwolić na ich zakup i regularnie mieć pod ręką. Jeśli nie możesz, możesz zastąpić je pudełkami na sok. Liczy się nawet coś tak prostego, jak wyciśnięcie pół plasterka cytryny na herbatę lub szklankę wody. Po prostu włącz tę grupę żywności do swojej codziennej diety, jak tylko możesz.

3. Zapisz coś. Byle co.

Nie musi to być coś, co publikujesz lub udostępniasz, po prostu zapisz coś. Możesz napisać to na laptopie, telefonie lub na kartce papieru. Może to być pojedyncze słowo, akapit lub dziesięć stron, cokolwiek Ci się podoba. Każdego dnia warto coś zanotować. Jeśli możesz prowadzić dziennik, to zawsze jest to plus, ale jeśli nie, zapisywanie czegoś w dowolnym miejscu jest w porządku. Twoje pismo może znajdować się wszędzie, na ciele, meblach, ścianach lub ubraniach, po prostu zapisz coś codziennie . Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści płynących z codziennego pisania, możesz to sprawdzić Poczta na zewnątrz.

4. Wykonuj ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe nie muszą być skomplikowane. Wystarczy postępować według prostej struktury: wdech, policz do trzech, wydech, policz do pięciu. Liczba zależy od Ciebie, o ile jest coś, do czego liczysz w swojej głowie. Powtarzaj przez około 2-5 minut. Ustaw minutnik w telefonie, jeśli to pomoże. Ćwiczenia te pomagają regulować reakcje paniki w twoim umyśle i pomagają ci w poczuciu kontroli.

5. Wywietrzyć prześcieradła, poszewki i poduszki

Podnieś to wszystko. Nieważne, jak trudno jest wyjść z łóżka, po prostu podnieś wszystko, zanieś do najbliższego okna i rozłóż. Wystarczy pozwolić im wietrzyć przez około 30 minut, a następnie można ponownie ścielić łóżko i od razu wejść do środka. To Wola robić różnicę.

6. Zmień ubranie

Nie musisz codziennie zmieniać całego stroju, zwłaszcza jeśli nie wychodzisz z domu, wystarczy zmienić jedną rzecz. Te szorty, w których spałeś? Załóż inną parę i odrzuć tę na bok. Może zdejmij koszulę z plamą pasty do zębów. Nie ma znaczenia, co zdecydujesz się zmienić, po prostu zmień jedną rzecz i załóż coś czystego. Poczujesz się odświeżony, nawet jeśli tego dnia nie masz ochoty wziąć prysznica ani zrobić prania.

7. Umyj twarz, szyję, pachy i stopy

Może się to również wydawać otwarcie proste, ale jest to bardzo ważny codzienny krok. Są to obszary twojego ciała, które zwykle szybciej gromadzą pot i brud i zwykle powodują największy dyskomfort. Nie musisz codziennie brać prysznica, wystarczy umyć te cztery miejsca. Na dłuższą metę jest to lepsze dla zdrowia i higieny oraz poprawi ogólny nastrój.

Zmiany w tych procedurach mogą nie być od razu zauważalne. To nie będzie nagłe naciśnięcie przełącznika i dobre samopoczucie. Jednak stopniowo poprawią one jakość Twojego życia. Zdrowy umysł w zdrowym ciele to najstarszy frazes w tej książce, ale jak wskazywałem w poprzednich postach, niektóre rzeczy są banalne, ponieważ działają. Droga do poprawy jest długa i wyczerpująca, ale nigdy nie jest niemożliwa. Samoopieka wymaga czasu: bądź cierpliwa wobec siebie i inwestuj w siebie, ponieważ to najbardziej wartościowe wykorzystanie Twojego czasu.

I zawsze pamiętaj: możesz to zrobić.