7 kluczy do budowania nowych nawyków i szczęścia w pracy

Czy należysz do osób, które uważają, że szczęście w pracy to oksymoron?

Jeśli tak, może nadszedł czas, aby przemyśleć swoją perspektywę i być może dla odmiany zacząć cieszyć się pracą. Jako doradca nowych przedsiębiorców dostrzegam nowe spojrzenie pokolenia Milenialsów na pracę i odnoszące sukcesy nowe firmy z celem i większą produktywnością dzięki zadowolonym pracownikom.

Na podstawie wyników i opinii kilku wiodących firm, w tym Google, Apple iSalesforce.com, szczęście jest największym czynnikiem zwiększającym produktywność. Z tego punktu widzenia szczęśliwi pracownicy są bardziej lojalni, podejmują lepsze decyzje, przodują w zarządzaniu swoim czasem i rozwijają inne kluczowe umiejętności przywódcze.

W rzeczywistości wiele osób szybko przejmuje na firmy obowiązek dbania o zadowolenie pracowników, jednak szczęście w pracy wymaga wysiłku po obu stronach. Potrzebujemy wskazówek dotyczących obowiązków pracowników w dążeniu do szczęścia. Czasami postawy, oczekiwania i złe nawyki pracowników są największymi barierami sukcesu.

Dlatego ucieszyłem się, widząc wskazówki skierowane do ludzi w niedawnej książce „ Odblokowanie szczęścia w pracy , ”Autorstwa Jennifer Moss, znanej mówczyni na temat szczęścia i wdzięczności w pracy. Jest przekonana, że ​​szczęścia w pracy nie da się osiągnąć bez odpowiednich nawyków osobistych i ma kilka kluczowych zaleceń, jak to osiągnąć:

• Praktyczne - skup się na nawykach, które są najbardziej istotne i przydatne. Chociaż nowość jest ważna w naszym życiu, dobre budowanie nawyków w pracy polega na otwarciu przepustowości w naszym mózgu, aby zająć się rzeczami, które często przyjmujemy za pewnik lub ignorujemy, ponieważ jesteśmy zbyt emocjonalnie ugrzęźli, na przykład szybka i pozytywna reakcja na telefony i e-mail.

• Trwałe - codziennie dodawaj trwałe pozytywne zmiany. Budowanie dobrych nawyków nie jest jednorazowym ujęciem, które ma początek i koniec. Świat biznesu, w którym dziś żyjemy, nieustannie się zmienia, więc każda poprawa nawyków powinna być postrzegana jedynie jako część ciągłego procesu uczenia się. Większość ludzi jest najszczęśliwsza, gdy uczą się nowych rzeczy.

• Powtarzalne - ćwicz codzienne powtarzanie aż do automatycznego. Jeśli wzmocnimy zachowanie poprzez powtórzenie, nasz mózg zacznie naturalnie wybierać to zachowanie zamiast innego. Z wysiłkiem zmiana zachowania będzie trwała. Poświęć pięć minut dłużej, aby cieszyć się kawą bez zaglądania do e-maili. Ciesz się 15-minutową ciszą podczas lunchu, aby zresetować ją każdego dnia.

• Proste - zacznij od kilku prostych, szybkich wygranych. Utrzymanie prostego nowego nawyku zapewni szybszą drogę do automatyzacji. Nie oznacza to, że nie powinieneś zaczynać bardziej skomplikowanych nawyków, po prostu zacznij od szybkiego zwycięstwa, aby nabrać rozpędu i uzyskać informacje zwrotne. Na przykład codzienne wysyłanie komuś listu z podziękowaniem za dobrze wykonaną pracę przyniesie szybkie korzyści.

• Przyrostowe - nie należy dążyć do zmiany wszystkich na raz. Chcesz dotrzeć do pracy na czas? Zamiast robić duży ruch i ustawiać zegar na 4 nad ranem, zacznij od ustawienia zegara pięć minut wcześniej każdego dnia, aż do osiągnięcia pożądanego czasu przybycia. Doceń swoich rówieśników, zatrzymując się raz w tygodniu przy biurku na kilka minut.

• Krótki - limit czasu spędzanego codziennie na rozwijaniu nowego nawyku. Jeśli nigdy nie podejdziesz do myślenia strategicznego, zacznij od dwóch minut spokojnego, skupionego czasu każdego ranka, aby nie wydawało się to ogromną inwestycją czasu naraz. Nabierz nawyku stawiania się na pierwszym miejscu przynajmniej raz dziennie. Twoje szczęście i produktywność wzrosną.

• Ukierunkowane - włącz nowe nawyki do zdrowego stylu życia. Nie wierz w stary mit, że potrzeba 21 dni bólu, aby zbudować dobry nawyk. Ważniejsze jest, aby kluczowe zmiany stały się częścią codziennej rutyny poprzez zdrowe, stopniowe kroki. Opracuj codzienną rutynę, która obejmuje dbanie o siebie, w tym odpowiedni odpoczynek, ćwiczenia i rekreację.

Biorąc pod uwagę, że większość profesjonalistów spędza około 90 000 godzin swojego życia na pracy, oddzielenie pracy od szczęścia powoduje wszędzie tylko stres i nieszczęście. Do Ciebie i Twojej firmy należy stymulowanie tego poczucia sensu pracy, które prowadzi do satysfakcji po obu stronach.

Jak bardzo upierałeś się, aby uczynić z tego relację korzystną dla wszystkich?

Gaia przez Med Retreats i Coaching PTSD

Pomagam klientom, którzy cierpią z powodu objawów PTSD, stworzyć szczęśliwsze życie, stosując nieinwazyjne techniki interwencji PTSD, oceny równowagi emocjonalnej i szkolenia coachingowe dotyczące szczęścia, online i osobiście, dla jednostek i małych grup. Mój zespół i ja prowadzimy nasze rekolekcje na pięknym hiszpańskim wybrzeżu Costa del Sol. Odwiedź nas dzisiaj pod adresem Gaia nad Morzem Śródziemnym