6-stopniowa detoksykacja negatywności

Nawet najbardziej pozytywni ludzie od czasu do czasu doświadczają negatywnych emocji - to część tego, co czyni nas ludźmi.

W bardzo małych dawkach negatywność może być naprawdę pomocna, ponieważ jest to metoda naszego umysłu, która zapewnia nam bezpieczeństwo poprzez uwydatnianie złych rzeczy. Jednak w większych dawkach może radykalnie ograniczyć nasz potencjał i powstrzymać nas od pełnego życia. Związki, kariera, rozwój osobisty i długoterminowe spełnienie mogą być utrudnione. Co więcej, badania wykazały, że negatywność może również utorować drogę do większego stresu i chorób niż nasi bardziej pozytywni rówieśnicy.

Kiedy doświadczasz negatywnych emocji poprzez myśli, uczucia, emocje lub działania, bardzo często może to spowodować lawinę śnieżną. Twoje życie może szybko nasycić się negatywnością, co z kolei tworzy błędne koło, które trudno jest przerwać. Antidotum? Pozytywność. Chociaż dla wielu ludzi może się to wydawać oczywistą odpowiedzią, jest to coś w rodzaju obcej koncepcji, gdy jesteś uwięziony w negatywnym cyklu.

Detoks negatywności może naprawdę pomóc. Oto jak:

Zmień swój własny sposób mówienia

Osoby uwikłane w negatywność są często swoim największym wrogiem - szczególnie jeśli chodzi o ich wewnętrzny głos. Ciągłe krytykowanie siebie i swojej sytuacji nigdy nie przyniesie pozytywnego rezultatu, ponieważ wszystko, co robi, to utrwalanie negatywnego nastawienia. Tutaj możesz dokonać natychmiastowej, pozytywnej zmiany. Zamiast myśleć: „Zrobiłem dzisiaj okropną robotę w pracy, nie jestem w tym dobry”, pomyśl: „Nie poszło mi tak dobrze, jak myślałem, ale wiem, że jestem w stanie zrobić to lepiej - Dostanę to następnym razem ”. Mów do siebie jak do najlepszego przyjaciela.

Oddal się od negatywnych ludzi

Niedola kocha towarzystwo, podobnie jak negatywność. Negatywni ludzie mogą z czasem ciągnąć Cię w dół i możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, dopóki trwa to zbyt długo. Ale bądź brutalnie szczery wobec siebie - czy w twoim życiu są ludzie, którzy najczęściej przyczyniają się do negatywności? Jeśli tak, spędzaj z nimi mniej czasu i zobacz, jak się czujesz. Jeśli to wyraźna poprawa, odejdź od nich na dobre. Jeśli jest to kolega z pracy lub członek rodziny, a nie jest to możliwe, przyjrzyj się innym rozwiązaniom: czy możesz wnieść trochę pozytywności do życia tej osoby? Z pewnością warto wspomnieć, że istnieje duża różnica między osobą negatywną a osobą, która akurat przechodzi przez negatywną sytuację - pamiętaj więc o takiej możliwości.

Zacznij dzień pozytywnie

Negatywne rozpoczęcie poranka często wpływa na negatywny dzień, co z kolei może wpłynąć na cały tydzień. Zamiast budzić się i od razu myśleć o wszystkich rzeczach, których nie chcesz robić, od razu pomyśl o wszystkich rzeczach, na które nie możesz się doczekać - nawet jeśli są to małe rzeczy, takie jak słuchanie muzyki w drodze do pracy, rozmowy z kolegami z pracy lub poczucie spełnienia, którego doświadczysz po dobrze wykonanej pracy. Możesz zacząć to jutro - a im dłużej to robisz, tym bardziej naturalne będzie dla ciebie długoterminowe przyjęcie pozytywnego sposobu myślenia.

Uwolnij swój gniew i frustrację

Chociaż może to być sprzeczne z twoją codzienną postawą, wyrażanie złości i frustracji może być niesamowicie oczyszczające - i nie musisz nikogo zdenerwować ani zepsuć zastawy, żeby to zrobić. Istnieją niezliczone sposoby kanał negatywności w coś pozytywnego - od wyrzucania bałaganu w domu i rozpoczynania projektów zrób to sam, po tworzenie dramatycznych dzieł sztuki, szybkie bieganie lub zajęcia z boksu. Podobnie jak płacz, o wiele lepiej może być wyrzucenie z systemu nagromadzonej negatywności - dając w zamian więcej miejsca na pozytywne nastawienie.

Napisz proaktywną misję

Usunięcie negatywności ze swojego życia może wymagać pewnego planowania - zwłaszcza gdy nie masz całkowitej pewności, skąd to wszystko się bierze. Chwyć długopis, papier i utwórz dwie kolumny. Po lewej stronie napisz listę wszystkich rzeczy, które wpływają negatywnie na twoje życie, a po prawej stronie sposobów, w jakie zamierzasz je zmienić. Na przykład możesz napisać „Jedzenie niezdrowej żywności” w lewej kolumnie, a następnie „„ Zjedz zdrowy plan posiłków ”po prawej. Prawda jest taka wiele negatywnych wpływów na życie można usunąć, zmienić lub zaakceptować , a spisanie swoich myśli pomoże ci zobaczyć je w bardziej obiektywnym świetle - coś, co nie jest tak łatwe do zrobienia, gdy jesteś spowity negatywnym nastawieniem.

Postaw umysł na pozytywnej diecie

Mówią, że jesteś tym, co jesz - i to samo dotyczy paliwa, którym karmisz swoją duszę. Kiedy ciągle jesteś narażony na negatywne nastawienie w telewizji, filmach, muzyce i wiadomościach, prawie na pewno będzie to miało wpływ na to, jak postrzegasz świat. Zamiast nakarm się pozytywnością : czytaj inspirujące autobiografie, oglądaj podnoszące na duchu filmy, słuchaj optymistycznej muzyki, sporządzaj listy wdzięczności i codziennie otrzymuj pozytywne cytaty w mediach społecznościowych. Traktuj swój umysł tak, jak swoje ciało - musisz karmić go odpowiednimi rzeczami, aby utrzymać go w najlepszej formie.

Żywność do pozytywnych przemyśleń

Kiedy podejmiesz aktywny wysiłek, aby stać się bardziej pozytywnym, zauważysz, że w życiu codziennym napotkasz znacznie więcej pozytywności. Czemu? Czy jest to związane z magią, karmą czy energią? Nie - jest to logicznie nieuniknione. Kiedy patrzymy na świat bardziej pozytywnymi oczami i przyjmujemy bardziej pozytywne podejście do wszystkiego, co robimy, stajemy się bardziej otwarci i odważni. Lepiej wykonujemy zadania, bez obaw szukamy okazji, z każdego doświadczenia i spotkania czerpiemy to, co najlepsze - wszystko to daje nam większą satysfakcję. A ponieważ jesteśmy spełnieni, stajemy się też lepszymi ludźmi. Podobnie jak negatywność, pozytywność ma efekt kuli śnieżnej. Gdy negatywność wyjdzie z twojego systemu, możesz ją uruchomić.

Gaia przez Med Retreats i Coaching PTSD

Pomagam klientom, którzy cierpią z powodu objawów PTSD, stworzyć szczęśliwsze życie, stosując nieinwazyjne techniki interwencji PTSD, oceny równowagi emocjonalnej i szkolenia coachingowe dotyczące szczęścia, online i osobiście, dla jednostek i małych grup. Mój zespół i ja prowadzimy nasze rekolekcje na pięknym hiszpańskim wybrzeżu Costa del Sol.

Odwiedź nas dzisiaj pod adresem Gaia nad Morzem Śródziemnym