Doskonalenie Siebie
28 praktycznych sposobów doskonalenia się
Kiedy zaczyna się podróż do samodoskonalenia, zawsze szukamy sposobów na poprawę siebie. To ciągła podróż, w której musimy być uczciwi i otwarci na zmiany. Często okazuje się, że porady dotyczące ulepszeń mogą być zbyt metafizyczne i teoretyczne. Jako zagorzały zwolennik rozwoju nieustannie szukam sposobów na samodoskonalenie. Zebraliśmy 28 moich najlepszych wskazówek, które mogą być pomocne w Twojej drodze do rozwoju osobistego. Niektóre z nich to proste kroki, które możesz wykonać natychmiast. Niektóre są większymi krokami, które wymagają świadomego wysiłku.
- Utrzymuj pozytywne nastawienie.
Pozytywne myślenie jest podstawą każdej historii sukcesu. Umysł musi uwierzyć, że może coś zrobić, zanim będzie w stanie to zrobić. Więc bądź świadomy swojego mentalnego mówienia do siebie. Wszyscy po cichu rozmawiamy ze sobą w naszych głowach, ale nie zawsze jesteśmy świadomi tego, co mówimy lub jak to na nas wpływa. Zacznij słuchać swoich myśli. Jeśli słyszysz negatywne myśli, zatrzymaj się na chwilę i zastąp je pozytywnymi myślami. Jak powiedział kiedyś Dalajlama: „Sposobem na przezwyciężenie negatywnych myśli i destrukcyjnych emocji jest rozwinięcie przeciwstawnych, pozytywnych emocji, które są silniejsze i potężniejsze”. - Bądź dla siebie dobry.
Gdybyś miał przyjaciela, który mówił do ciebie w ten sam sposób, w jaki czasami mówisz do siebie, jak długo pozwoliłbyś tej osobie być twoim przyjacielem? Sposób, w jaki traktujesz siebie, wyznacza standardy dla innych. Musisz kochać to, kim jesteś, albo nikt inny nie będzie tego kochał. Jak się ogarnąć. - Medytować.
Medytacja pomaga cię uspokoić i być bardziej świadomym. Uświadomiłem sobie również, że w nocy, kiedy medytuję (zanim zasnę), potrzebuję mniej snu. Proces porządkowania bałaganu jest bardzo wyzwalający. - Pokonaj swoje lęki .
Wszyscy mamy lęki. Strach przed niepewnością, strach przed wystąpieniami publicznymi, strach przed ryzykiem… Wszystkie nasze lęki utrzymują nas w tej samej pozycji i uniemożliwiają rozwój. Pamiętaj, że Twoje obawy odzwierciedlają obszary, w których możesz się rozwijać. Zawsze myślę o lękach jako o kompasie wzrostu. Jeśli się czegoś boję, oznacza to coś, o czym jeszcze nie mówiłem, a zajęcie się tym pomaga mi się rozwijać. Jak pozbyć się strachu - Stwórz inspirujący pokój.
Twoje otoczenie nadaje ci nastrój i ton. Jeśli żyjesz w inspirującym środowisku, będziesz inspirowany każdego dnia. W przeszłości w ogóle nie lubiłem swojego pokoju, ponieważ uważałem, że jest brudny i nudny. Kilka lat temu zdecydowałem, że to już koniec - zacząłem projekt „Mega Room Revamp” i wyremontowałem mój pokój. Efekt końcowy? Pokój, w którym bardzo lubię przebywać i inspiruje mnie do bycia na szczycie każdego dnia. - Pomagaj innym, kiedy tylko możesz.
W życiu dostajesz to, w co włożysz. Kiedy wywierasz pozytywny wpływ na czyjeś życie, wywierasz również pozytywny wpływ na swoje życie. Im bardziej pomagasz innym, tym bardziej będą chcieli Ci pomóc. Miłość i dobroć rodzą miłość i dobroć. - Obudzić się wcześnie.
Wczesne wstawanie (powiedzmy, 5-6 rano) zostało uznane przez wielu (wśród innych guru samopomocy Anthony Robbins, Robin Sharma) za poprawę wydajności i jakości życia. Czuję, że dzieje się tak dlatego, że kiedy budzisz się wcześnie, Twój sposób myślenia jest już gotowy do kontynuowania rozpędu i aktywnego przeżywania dnia. Seth niedawno napisał serię wczesnego przebudzenia, którą powinieneś sprawdzić, aby pomóc kultywować ten nawyk. Poranna rutyna medytacji: prosty sposób na rozpoczęcie dnia - Zacznij swój podręcznik życia.
Podręcznik życia to pomysł, który zacząłem 3 lata temu. Zasadniczo jest to książka, która zawiera podstawowe informacje o tym, jak możesz żyć pełnią życia, takie jak cel, wartości i cele. Coś w rodzaju podręcznika na całe życie. Podręcznik mojego życia zacząłem od 2007 roku i był to kluczowy czynnik umożliwiający mi postęp. - Niech twoje potrzeby będą priorytetem.
Przestań odkładać swoje potrzeby na dalszy plan. Najbardziej bolesne jest zatracenie się w procesie zbytniego kochania kogoś i zapomnienie, że też jesteś wyjątkowy. Tak, pomagaj innym, ale pomagaj też sobie. Jeśli kiedykolwiek był moment na podążanie za swoją pasją i zrobienie czegoś, co jest dla Ciebie ważne, to jest to teraz. - Ucz się i ćwicz co tydzień jedną nową umiejętność.
Samodzielność jest kluczem do zdrowego i produktywnego życia. Aby być samowystarczalnym, trzeba opanować podstawowy zestaw umiejętności, czyniąc je mniej więcej mistrzem wszystkich zawodów. W przeciwieństwie do tego, czego nauczyłeś się w szkole, specjalista wszystkich zawodów jest znacznie lepiej przygotowany do radzenia sobie w życiu niż wyspecjalizowany mistrz tylko jednego. Poza tym nauka nowych umiejętności jest fajna. - Napisz list do siebie w przyszłości.
Za kogo siebie myślisz za 5 lat? Czy będziesz taki sam? Różne? Jaką osobą będziesz? Napisz list do swojego przyszłego siebie - 1 rok od teraz będzie dobrym początkiem - i zapieczętuj go. Zrób datę w swoim kalendarzu, aby otworzyć go za rok od teraz. Następnie zacznij pracować, aby stać się osobą, którą chcesz otworzyć ten list. - Przestań zwlekać.
Zacznij działać i wprowadzać zmiany. Działania i zmiany są często powstrzymywane, gdy są najbardziej potrzebne. Weź się w garść i zachowaj dyscyplinę. Dyscyplina to wybór tego, czego naprawdę chcesz, zamiast tego, czego chcesz teraz. Odkładanie czegoś sprawia, że jest to natychmiast trudniejsze i bardziej przerażające. To, czego nie zaczniemy dzisiaj, nie skończy się jutro. I nie ma nic bardziej stresującego niż ciągłe przedłużanie się niedokończonego zadania. - Wyjdź ze swojej strefy komfortu.
Prawdziwy wzrost wiąże się z ciężką pracą i potem. Bycie zbyt wygodnym nie pomaga nam się rozwijać - powoduje stagnację. Jaka jest Twoja strefa komfortu? Czy przebywasz przez większość czasu? Czy trzymasz się swojej własnej przestrzeni, kiedy jesteś z innymi ludźmi? Potrząśnij swoją rutyną. Zrób coś inaczej. Wystawiając się na nowy kontekst, dosłownie rozwijasz się, gdy uczysz się działać w nowych okolicznościach. - Przebacz ludziom i idź naprzód.
Nie żyjcie z nienawiścią w sercu. W końcu zranisz siebie bardziej niż ludzi, których nienawidzisz. Przebaczenie nie oznacza: „To, co mi zrobiłeś, jest w porządku”. Mówi: „Nie pozwolę, żeby to, co mi zrobiłeś, zrujnowało moje szczęście na zawsze”. Przebaczenie jest lekarstwem. Nie oznacza to, że wymazujesz przeszłość lub zapominasz o tym, co się stało. Oznacza to, że puszczasz urazę i ból, zamiast tego decydujesz się uczyć z incydentu i ruszyć dalej swoim życiem. Pamiętaj, że im mniej czasu spędzasz na nienawiści do ludzi, którzy cię skrzywdzili, tym więcej czasu będziesz musiał kochać tych, którzy cię kochają. - Zidentyfikuj swoje martwe punkty.
Z naukowego punktu widzenia martwe punkty odnoszą się do obszarów, których nasze oczy nie są w stanie zobaczyć. Z punktu widzenia rozwoju osobistego, martwe punkty to rzeczy o nas samych, których nie jesteśmy świadomi. Odkrycie naszych martwych punktów pomaga nam odkryć obszary wymagające poprawy. Jednym z ćwiczeń, których używam, aby odkryć moje martwe punkty, jest zidentyfikowanie wszystkich rzeczy / wydarzeń / osób, które wyzwalają mnie w ciągu dnia - wyzwalacz oznacza, że czuję się zirytowany / dziwny / dotknięty. To reprezentuje moje martwe punkty. Wykonywanie tego ćwiczenia zawsze jest zabawne, ponieważ odkrywam o sobie nowe rzeczy, nawet jeśli już myślę, że znam swoje własne martwe punkty (ale wtedy nie byłyby one martwe punkty, prawda?). Potem pracuję nad krokami, aby je rozwiązać. - Określ lekcję w każdej sytuacji.
Wszystko jest lekcją życia. Wszyscy, których spotykasz, wszystko, co napotkasz, itp. Wszystkie one są częścią procesu uczenia się, który nazywamy „życiem”. Nigdy nie zapomnij o uznaniu lekcji, zwłaszcza gdy sprawy nie układają się po twojej myśli. Jeśli nie dostaniesz pracy, którą chciałeś, lub związek się nie udaje, oznacza to tylko, że czeka na Ciebie coś lepszego. A lekcja, której właśnie się nauczyłeś, jest pierwszym krokiem do tego. - Wyrazić wdzięczność.
Kiedy doceniasz to, co masz, to, co masz, docenia wartość. Kinda cool, prawda? Zasadniczo więc wdzięczność za dobroć, która jest już widoczna w twoim życiu, przyniesie ci głębsze poczucie szczęścia. I to bez konieczności wychodzenia i kupowania czegokolwiek. To ma sens. Będzie nam ciężko być szczęśliwym, jeśli nie będziemy wdzięczni za to, co już mamy. Moc z wdzięcznością i uznaniem - Rozkoszuj się prostymi przyjemnościami.
Powiedziałem to już wcześniej i powiem to jeszcze raz, najlepsze rzeczy w życiu są darmowe. Pojawiają się w postaci prostych przyjemności i pojawiają się tuż przed tobą w różnych miejscach i w dowolnym czasie. Kierowane są przez Matkę Naturę i okoliczności sytuacyjne i są pochwycone przez uważną świadomość. Chodzi o poświęcenie chwili, by zauważyć pomarańczowo-różowy zachód słońca odbijający się od wody w stawie, gdy trzymasz się za ręce ukochanej osoby. Obserwowanie tych chwil i regularne uczestniczenie w nich wprowadzi do Twojego życia nieprzewidywalne wybuchy szczęścia. Rzeczy, które mnie uszczęśliwiają - Przestań przejmować się tym, czego inni chcą dla ciebie.
Niestety, tuż przed zrobieniem pierwszego kroku w drodze do prawości, aby realizować swoje marzenia, ludzie wokół ciebie, nawet ci, którzy bardzo się o ciebie troszczą, zwykle udzielają ci okropnych rad. Nie dlatego, że mają złe intencje. Dzieje się tak, ponieważ nie rozumieją całościowego obrazu - tego, co oznaczają dla Ciebie Twoje marzenia, pasje i cele życiowe. Nie rozumieją, że dla ciebie nagroda jest warta ryzyka. Dlatego starają się Cię chronić, chroniąc Cię przed możliwością niepowodzenia, co w efekcie chroni Cię również przed możliwością urzeczywistnienia Twoich marzeń. - Dokonuj małych, pozytywnych zmian każdego dnia.
Jak jesz słonia? Jeden kęs na raz. Ta sama filozofia dotyczy wprowadzania zmian w swoim życiu. Dokonywanie małych, pozytywnych zmian - na przykład zdrowe odżywianie, trochę ćwiczeń, tworzenie małych produktywnych nawyków - to niesamowity sposób na ekscytację życiem. - Zachować otwarty umysł.
Ktoś inny nie musi się mylić, żebyś miał rację. Najwyższą formą ignorancji jest odrzucenie czegoś, czego nie znasz. Wszyscy mamy własną, niepowtarzalną ścieżkę i uczucia. Kiedy osądzasz innych, nie definiujesz ich, definiujesz siebie. Poczucie, że jesteś na właściwej ścieżce, to jedno, a myślenie, że Twoja jest jedyną ścieżką, to jedno. - Przyjmij zmianę.
Gdyby nic się nigdy nie zmieniło, następnego ranka nie byłoby wschodu słońca. Większość z nas czuje się dobrze tam, gdzie jesteśmy, mimo że cały wszechświat wokół nas nieustannie się zmienia. Nauczenie się tego akceptacji jest niezbędne dla naszego szczęścia i ogólnego sukcesu. Ponieważ tylko wtedy, gdy się zmieniamy, rośniemy i zaczynamy widzieć świat, o którym nigdy nie wiedzieliśmy, był możliwy. I nie zapominaj jednak, że dobra lub zła sytuacja jest teraz, to się zmieni. To jedyna rzecz, na którą możesz liczyć. Więc przyjmij to i uświadom sobie, że zmiana ma swój powód. Na początku nie zawsze będzie to łatwe lub oczywiste, ale ostatecznie będzie warto. - Wybierz częstszy uśmiech.
Uśmiech to wybór, a nie cud. Nie czekaj, aż ludzie się uśmiechną. Pokaż im, jak to zrobić. Prawdziwy uśmiech sprawia, że ty i wszyscy wokół ciebie czujesz się lepiej. Prosty akt uśmiechu wysyła do mózgu wiadomość, że jesteś szczęśliwy. A kiedy jesteś szczęśliwy, twoje ciało wypompowuje wszelkiego rodzaju endorfiny poprawiające samopoczucie. Ta reakcja była badana od lat 80-tych i została udowodniona wiele razy. Podsumowując: uśmiechanie się sprawia, że jesteś szczęśliwszy. - Puść przeszłość.
Nie pozwól, by przeszłość ukradła ci teraźniejszość i przyszłość. Zaakceptuj fakt, że przeszłość nie jest dziś. Możesz nie być dumny ze wszystkich rzeczy, które zrobiłeś w przeszłości, ale nie ma sprawy. Przeszłość nie jest dzisiaj. Przeszłości nie można zmienić, zapomnieć ani wymazać. Można to tylko zaakceptować. Wszyscy popełniamy błędy, walczymy, a nawet żałujemy rzeczy z przeszłości. Ale nie jesteście swoimi błędami, nie jesteście swoimi zmaganiami i jesteście tutaj TERAZ z mocą kształtowania waszego dnia i waszej przyszłości. - Bądź z siebie dumny.
Bycie dumnym to nie chwalenie się tym, jaki jesteś wspaniały. To bardziej jak spokojna świadomość, że jesteś dużo warta. Nie chodzi o myślenie, że jesteś doskonały - bo nikt nie jest - ale świadomość, że zasługujesz na miłość i akceptację. Zwiększ swoją samoocenę, uznając swoje osiągnięcia i celebrując je. Uznaj swoje pozytywne cechy, a kiedy napotkasz w sobie cechę, z której nie jesteś dumny, nie dąsaj się w smutku, aktywnie pracuj nad jej poprawieniem. - Zwróć uwagę na poziom stresu.
Zwolnij. Oddychać. Pozwól sobie na wstrzymanie, przegrupowanie i przejście do przodu z jasnością i celem. Kiedy jesteś najbardziej zajęty, krótka przerwa może odmłodzić twój umysł i zwiększyć produktywność. Te krótkie przerwy pomogą Ci odzyskać zdrowie psychiczne i zastanowić się nad ostatnimi działaniami, dzięki czemu będziesz mieć pewność, że są one zgodne z Twoimi celami. - Porzuć żale.
Podążaj za głosem serca. Bądź szczery wobec siebie. Rób to, co Cię uszczęśliwia. Bądź z tym, kto sprawia, że się uśmiechasz. Śmiej się tyle, ile oddychasz. Kochaj tak długo jak żyjesz. Powiedz to co musisz. Podaj pomocną dłoń, kiedy możesz. Doceń wszystko, co masz. Uśmiech. Świętuj swoje małe zwycięstwa. Ucz się na swoich błędach. Uświadom sobie, że wszystko jest lekcją w przebraniu. Wybacz. I uwolnij się od rzeczy, których nie możesz kontrolować. - Zaangażuj się w rozwój osobisty.
Mogę pisać listy artykułów na 10, 25, 100, a nawet 1000 sposobów na poprawę siebie, ale jeśli nie masz zamiaru angażować się w rozwój osobisty, nie ma znaczenia, co piszę. Nic się nie przedostanie. Jesteśmy odpowiedzialni za nasz rozwój osobisty - nie nikt inny. Nie twoja mama, twój tata, twój przyjaciel, ja czy BayArt. Podejmij decyzję o zaangażowaniu się w rozwój osobisty i wybierz się w trwającą całe życie podróż rozwoju i zmian. Rozpocznij rozwój, wybierając kilka z powyższych kroków i pracując nad nimi. Rezultaty mogą nie być natychmiastowe, ale obiecuję Ci, że dopóki będziesz tego przestrzegać, zaczniesz dostrzegać pozytywne zmiany w sobie i swoim życiu.