19 rzeczy, które powinien wiedzieć każdy, kto kocha kobietę z lękiem

Lęk jest nieprzewidywalny, zagmatwany i natrętny. To jest trudne. Nie tylko dla ludzi, którzy je mają, ale także dla ludzi, którzy ich kochają. Jeśli jesteś jedną z tych osób, wiedziałbyś zbyt dobrze, że odczuwanie lęku z drugiej ręki jest wystarczająco złe - zrobiłbyś wszystko, aby było lepiej dla osoby, która przez to przechodzi.

Wszyscy mamy swoje „rzeczy” - rzeczy, z którymi się borykamy. Ostatecznie są to rzeczy, które uczynią nas odważniejszymi, mądrzejszymi, silniejszymi, bardziej współczującymi i lepszymi ludźmi. Po prostu tak to działa. Różnica w lęku polega na tym, że walka jest bardziej widoczna.

Według raportu, u ponad 40 milionów ludzi zdiagnozowano zaburzenia lękowe Organizacja Anxiety and Depression of America . I chociaż niektóre zaburzenia związane z lękiem, takie jak zespół lęku społecznego, są równo podzielone między płciami, kobiety są dwukrotnie częściej diagnozowane niż mężczyźni z zespołem lęku uogólnionego i lękiem napadowym.

Trudno jest wyjaśnić, jak to jest żyć z lękiem, jeśli go nie doświadczyłeś. Ale każda kobieta (i mężczyzna), która boryka się z tymi problemami, jest wokół wielu ludzi, którzy chcą spróbować i zrozumieć.

Niezależnie od tego, czy zmagamy się z lękiem, pewnością siebie, obrazem ciała - cokolwiek - są rzeczy, których wszyscy potrzebujemy, aby uczynić świat trochę bezpieczniejszym, trochę bardziej przewidywalnym, trochę mniej przerażającym. Wszyscy mamy swoją listę.

Poniżej znajduje się lista przeznaczona dla osób, które kochają kobietę z niepokojem.

1. Nie próbuj nas zmieniać.
   Będziesz chciał udzielić porady. Ale nie rób tego. Daj nam znać, jesteśmy absolutnie w porządku jacy jesteśmy i że nie musisz nas zmieniać ani naprawiać. Jeśli poprosimy Cię o radę, to oczywiście zrób to. ale poza tym daj nam znać, że wystarczy. Właściwie więcej niż wystarczająco. Po prostu jacy jesteśmy.
2. Jest nie mniej kobietą, która odczuwa niepokój.
   Kobiety z różnych środowisk, u których zdiagnozowano to zaburzenie zdrowia psychicznego, prowadzą udane, produktywne życie. Udowodniły, że są funkcjonującymi matkami, córkami, żonami i profesjonalistami w naszym społeczeństwie.
3. Nie próbuj zrozumieć tego, co się dzieje .
   Ludzie z lękiem wiedzą, że ich lęk nie ma sensu. To właśnie sprawia, że ​​jest to takie trudne. Wyjaśnienie, że nie ma się czym martwić, nic nie znaczy - po prostu nie będzie - ponieważ już to wiemy. Bądź wyrozumiały, spokojny i zrelaksowany, a przede wszystkim bądź tam.
4. Z lękiem najlepiej radzić sobie, gdy się go rozumie.
   Książki, filmy i grupy wsparcia mogą pomóc bliskim zrozumieć niepokój z medycznego i społecznego punktu widzenia. Korzystanie z zasobów może wzmocnić pozycję każdego.
5. Lęk pochłania wszystko i ma obsesję.
   Oczywiście możemy zdać sobie sprawę, że obsesje nie są rozsądne i możemy spróbować je zignorować lub powstrzymać. Niestety, ten wysiłek zwykle tylko zwiększa nasz niepokój i niepokój.
6. Można go leczyć, ale wcale nie można go wyleczyć.
   Celem wszystkich metod leczenia lęku i napadów paniki jest złagodzenie objawów. Niektórzy nazywają to „lekarstwem”. Jakkolwiek się to stanie, ulga może być tymczasowa lub może trwać latami. Miejmy nadzieję, że potrwa to do końca twojego życia, nic nie może mnie uszczęśliwić.
7. To może być świetny mechanizm przetrwania.
   Z niepokojem tworzymy głębsze poczucie empatii dla innych ludzi, nasz umysł staje się o wiele bardziej skupiony i bardziej doceniamy szczęśliwe i radosne chwile w twoim życiu.
8. Czasami po prostu muszą być sami.
   Są chwile, kiedy twoja ukochana osoba może odmówić spędzania czasu w weekend lub z przyjaciółmi, aby mogli być sami, aby się odprężyć i po prostu być sam. Pamiętaj, aby nie brać tego do siebie. Pamiętaj, że ich niepokój nie jest odbiciem ciebie ani twojego związku z nimi. Ludzie, którzy radzą sobie z lękiem, często po prostu potrzebują więcej czasu na przemyślenie rzeczy i przemyślenie wszystkiego, co dzieje się w ich życiu, zwłaszcza jeśli ostatnio byli szczególnie zestresowani.
9. Trudna miłość nie działa.
   Unikaj wywierania presji na ukochaną osobę, aby szybko się zmieniła. Unikaj zachowywania się jak jej terapeuta. Nie potrzebujemy negatywnych komentarzy na temat naszego stanu ani nie potrzebujemy porady. Potrzebujemy kogoś, kto jest cierpliwy, wybaczający i elastyczny, abyśmy zawsze czuli się kochani.
10. Nie bój się wyznaczać granic.
    Kobieta z lękiem musi czuć się bezpieczna, ale jeśli nieustannie prosi o to i jeśli prośby te zaczną wpływać na twój związek, zgodnie z Amerykańską Organizacją Lęków i Depresji, granice muszą zostać ustalone. Zaspokajanie każdej prośby, aby złagodzić jej niepokój, może w rzeczywistości mieć odwrotny efekt, który może wzrosnąć.
11. Lęk może zmienić kształt .
    Lęk może być śliski. Czasami wygląda tak, jak można by się spodziewać niepokoju. Innym razem wygląda na zepsutego, przygnębionego lub sfrustrowanego. Pamiętaj o tym i nie bierz tego do siebie.
12. Z czasem związek będzie się poprawiał.
    Kochanie kobiety z niepokojem może być wyzwaniem. Dzięki powyższym zaleceniom twoje doświadczenie może być zdrowe, a miłość między obojgiem partnerów może stać się silniejsza. Kobieta, którą kochasz, może wyleczyć się ze swojego „urazu” tak, jakby miała złamaną nogę. Po drodze może odczuwać wiele bólu. Dzięki akceptacji zaburzenia i skupieniu się na wyzdrowieniu można wiele zyskać.
13. Nie myśl, że to do Ciebie należy rozwiązanie wszystkich ich problemów.
    Ty i miłość, którą dajesz, nie są rozwiązaniem na niepokój ukochanej osoby, ale z pewnością mogą pomóc jako balsam. Nie oczekują, że rozwiążesz coś w ich mózgu, którego nawet nie rozumieją, i ważne jest, aby o tym pamiętać, abyś nie czuł się obciążony. Bycie kimś, kto jest po prostu dla nich i słucha tego, przez co przechodzą, często może być wszystkim, czego potrzebują, aby czuć się zrozumianymi i pod opieką.
14. Nie jesteśmy „szaleni”.
    Wiemy, że wiele razy ich niepokój nie ma absolutnie żadnego sensu. Nawet jeśli oboje dyskutujecie o rzeczywistości, ich proces myślowy wciąż myśli o gorszych wynikach.
15. Potrzebują silnych i stabilnych relacji, aby naprawdę się rozwijać.
    Relacje, które są tam iz powrotem i nie oferują żadnego prawdziwego wsparcia, stabilności lub długowieczności, mogą sprawić, że poczują się niezdolni do naprawdę połączenia się z kimś. Potrzebują swojego partnera lub ukochanej osoby, aby utrzymać ich uziemienie i czuć się bezpiecznie.
16. Nie chodzi o Ciebie .
    Chodzi o nas. Ale potrzebujemy twojego wsparcia i twojej cierpliwości. Dziękuje za obecność. To znaczy więcej, niż wiesz.
17. Medytujcie razem.
    Jednym z aspektów niepokoju są goniące myśli, które nie znikną. Medytacja pomaga w tej części problemu, wyciszając nadaktywny umysł. Spróbujcie razem medytacji lub praktyki uważności.
18. Lęk jest fizyczny.
    Lęk to całkowicie normalna fizyczna reakcja na mózg, który jest trochę nadopiekuńczy. To nie jest szalone ani niedoskonałe. Istnieje prymitywna część mózgu, która jest przystosowana do wyczuwania zagrożenia. To wszystko to akcja, a nie dużo myśli, i to jest w każdym z nas. W przypadku niektórych osób zapala się znacznie wcześniej i ma o wiele mniej powodów niż u innych. Kiedy to robi, zasila organizm kortyzolem (hormonem stresu) i adrenaliną, aby przygotować organizm do ucieczki lub walki o nie. To jest reakcja „walcz lub uciekaj” i jest dla każdego. Po prostu u niektórych osób (osób z niepokojem) przycisk „start” jest nieco bardziej czuły.
19. W końcu,
    Podczas ataku lęku nic nie będzie miało sensu, więc najlepiej nie pytać, co się dzieje i czy wszystko w porządku. Nie. Nie będą w porządku. I tak. Poczuje się, jakby świat rozpadał się w szwach. Będą się czuli okropnie, ale przebrną przez to. Jeśli widziałeś to wszystko wcześniej, i tak nie będziesz musiał o to pytać - a oni pokochają to, że wiesz, że tego nie robisz. Zapytaj, czy chcą pojechać gdzie indziej - może w spokojniejsze lub bardziej prywatne miejsce. Nie panikuj ani nie rób niczego, co mogłoby sugerować, że musisz się nimi zająć. Idź z nimi na spacer - aktywność fizyczna to naturalny koniec walki lub reakcji ucieczki, który jest punktem wyzwalającym niepokój. W przeciwnym razie po prostu tam bądź. Będą wiedzieć, co robić. Robili to już wcześniej wiele razy. Wkrótce to minie, a kiedy to nastąpi, będą mogli porozmawiać z tobą o tym, co się stało, ale poczekaj na to. Potem słuchaj. Wszyscy kochamy, gdy ktoś może po prostu tam być.