114+ Cytaty uważności Exclusive Selective

Uważność oznacza obserwowanie naszych myśli, uczuć, doznań cielesnych i otaczającego środowiska bez oceniania. Chodzi o świadomość. Najpotężniejsze cytaty dotyczące uważności pomogą Ci poszerzyć swoją samoświadomość, być szczęśliwym w chwili obecnej i zmienić swoje życie.

Jeśli szukasz inspirujące szczęśliwe cytaty i zachęcające cytaty z jogi które doskonale oddają to, co chcesz powiedzieć lub po prostu chcesz się zainspirować, przejrzyj niesamowitą kolekcję uśmiechnięte cytaty , cytaty o depresji , i cytaty smutku .

Cytaty uważności

Uważność to świadoma, zrównoważona akceptacja obecnego doświadczenia. Nie jest to bardziej skomplikowane. Jest otwarciem lub przyjęciem chwili obecnej, przyjemnej lub nieprzyjemnej, taka jaka jest, bez lgnięcia do niej ani jej odrzucenia. - Sylvia Boorstein

Uważność to sposób na zaprzyjaźnienie się z sobą i naszym doświadczeniem. - Jon Kabat-Zinn

Być świadomym. Bądź wdzięczny. Bądź pozytywnie nastawiony. Mów prawdę. Bądź miły. - Roy T. Bennett

Jedyną rzeczą, która jest ostatecznie prawdziwa w twojej podróży, jest krok, który robisz w tej chwili. To wszystko, co kiedykolwiek istnieje. - Eckhart Tolle

Najlepszym sposobem na uchwycenie chwil jest skupienie uwagi. W ten sposób kultywujemy uważność. - Jon Kabat-Zinn

Patrzenie na piękno świata to pierwszy krok do oczyszczenia umysłu. - Amit Ray

Medytacja to bycie świadomym tego, co się dzieje: w ciele, w uczuciach, w umyśle i na świecie. - Thich Nhat Hanh

Uważność oznacza przebudzenie. To znaczy wiedzieć, co robisz. - Jon Kabat-Zinn

Umysł jest jak mięsień - im częściej go ćwiczysz, tym staje się silniejszy i tym bardziej może się rozszerzać. - Idowu Koyenikan

Uważność to po prostu bycie świadomym tego, co dzieje się teraz, bez pragnienia, aby było inaczej, cieszenie się przyjemnością bez trzymania się, kiedy się zmienia (co będzie) bycie z nieprzyjemnym bez obawy, że zawsze będzie tak (czego nie będzie). - James Baraz

Poczucie, że każde zadanie jest uciążliwe, wkrótce zniknie, jeśli zostanie wykonane z uważnością. - Thích Nhất Hạnh

Umysł jest elastycznym lustrem, dostosuj go, by zobaczyć lepszy świat. - Amit Ray

Praktyka uważności oznacza, że ​​w pełni angażujemy się w każdą chwilę, aby być obecnymi, zapraszając siebie do kontaktu z tą chwilą w pełnej świadomości, z zamiarem ucieleśnienia, jak najlepiej potrafimy, orientacji spokoju, uważności i spokoju tu i teraz. - Jon Kabat-Zinn

Praktyka medytacyjna nie polega na próbowaniu odrzucenia siebie i stania się czymś lepszym. Chodzi o zaprzyjaźnienie się z tym, kim już jesteśmy. - Pema Chödrön

Życie to taniec. Uważność jest świadkiem tego tańca. - Amit Ray

Pij herbatę powoli iz czcią, jakby to była oś, wokół której obraca się świat - powoli, równomiernie, bez pośpiechu w kierunku przyszłości. Tylko ta chwila jest życiem. - Thich Nhat Hanh

Bezmyślny strach jest większy niż uważny strach. - Idowu Koyenikan

Możemy zacząć od zeskanowania naszego ciała, a następnie zapytać: „Co się dzieje?” Możemy również zapytać: „Czego teraz potrzebuje moja uwaga?” lub „Co to jest prośba o akceptację?” - Tara Brach

Nie możemy wymusić rozwoju uważności. - Allen Lokos

Puść umysł i bądź uważny. Zamknij uszy i słuchaj! - Rumi

Uważność to bycie w pełni rozbudzonym w naszym życiu. Chodzi o dostrzeżenie wyjątkowej plastyczności każdej chwili. Uzyskujemy również natychmiastowy dostęp do naszych własnych potężnych wewnętrznych zasobów w celu wglądu, transformacji i leczenia. - Jon Kabat-Zinn

Otwierając umysł, otwierasz nowe drzwi dla siebie i nowych możliwości pomagania innym. - Roy T. Bennett

Bycie uważnym oznacza zawieszenie na jakiś czas osądu, odłożenie na bok naszych bezpośrednich celów na przyszłość i przyjęcie chwili obecnej taką, jaka jest, a nie taką, jaką byśmy chcieli. - Mark Williams

Uważność nie jest trudna, po prostu musimy o tym pamiętać. - Sharon Salzberg

Każdy krok na drodze Buddy do szczęścia wymaga praktykowania uważności, aż stanie się ona częścią twojego codziennego życia. - Henepola Gunaratana

Chodź tak, jakbyś całował ziemię stopami. - Thich Nhat Hanh

Za każdym razem, gdy stajemy się świadomi myśli, w przeciwieństwie do zagubienia się w myśli, doświadczamy otwarcia umysłu. - Joseph Goldstein

Koncentracja jest kamieniem węgielnym praktyki uważności. Twoja uważność będzie tak silna, jak zdolność twojego umysłu do zachowania spokoju i stabilności. Bez spokoju lustro uważności będzie miało poruszoną i wzburzoną powierzchnię i nie będzie w stanie odbijać rzeczy z żadną dokładnością. - Jon Kabat-Zinn

Uczucia przychodzą i odchodzą jak chmury na wietrznym niebie. Świadome oddychanie jest moją kotwicą. - Thich Nhat Hanh

Największą komunikacją jest zazwyczaj to, jacy jesteśmy, a nie to, co mówimy. - Joseph Goldstein

Medytacja zasadniczo ćwiczy naszą uwagę, abyśmy mogli być bardziej świadomi - nie tylko naszych własnych wewnętrznych działań, ale także tego, co dzieje się wokół nas tu i teraz. - Sharon Salzberg

Gdziekolwiek jesteś, bądź tam całkowicie. - Eckhart Tolle

Przyszła mi do głowy myśl, że tym, co teraz chcę zrobić, jest nasycenie każdego atomu. Chcę wyeliminować wszelkie marnotrawstwo, martwotę, zbędność: dać chwili w całości, cokolwiek ona zawiera. Powiedz, że ta chwila jest połączeniem wrażeń myślowych i głosu morza. Marnotrawstwo, martwota pochodzą z włączenia rzeczy, które nie należą do chwili, w której ten przerażający narracyjny biznes realista: przechodzenie od obiadu do kolacji: jest fałszywe, nierealne, po prostu konwencjonalne. - Virginia Woolf

Najlepszym sposobem na uchwycenie chwil jest skupienie uwagi. W ten sposób kultywujemy uważność. Uważność oznacza przebudzenie. To znaczy wiedzieć, co robisz. - Jon Kabat-Zinn

To, czego szukasz, jest tym, czego szukasz. - Joseph Goldstein

Czy każdy akt twojego życia jest tak, jakby był ostatnim aktem twojego życia? - Marcus Aurelius

Jeśli przegapisz chwilę obecną, przegapisz spotkanie z życiem. To bardzo poważne! - Thich Nhat Hanh

Medytuj… nie zwlekaj, żebyś później tego nie żałował. - Budda

Uważne i kreatywne dziecko, które nie ma ani przeszłości, ani przykładów do naśladowania, ani ocen, po prostu żyje, mówi i gra w wolności. - Arnaud Desjardins

Płyń z tym, co może się wydarzyć i pozwól swojemu umysłowi być wolnym: zachowaj koncentrację, akceptując cokolwiek robisz. To jest ostateczne. - Chuang

Nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować. - Jon Kabat-Zinn

Kiedy coś robisz, powinieneś całkowicie się spalić, jak dobre ognisko, nie pozostawiając po sobie śladu. - Shunryu Suzuki

Praktyka jest tym życiem, a urzeczywistnieniem jest tym życiem, a to życie objawia się tu i teraz. - Maezumi Roshi

Emocje rodzą się w miejscu, gdzie spotykają się umysł i ciało. Jest to reakcja ciała na umysł. - Eckhart Tolle

Wykorzystaj każdą rozrywkę jako przedmiot medytacji, a przestaną być rozpraszaniem. - Mingyur Rinpocze

Teraz jest przyszłość, którą obiecałeś sobie w zeszłym roku, w zeszłym miesiącu, w zeszłym tygodniu. To jedyna chwila, jaką naprawdę będziesz mieć. Uważność to przebudzenie się do tego. - Mark Williams

Szczęście to twoja natura. Nie ma nic złego w pragnieniu tego. To, co jest złe, to szukanie go na zewnątrz, kiedy jest w środku. - Ramana Maharshi

Zrób dziś gorąco, co należy zrobić. Kto wie? Jutro nadejdzie śmierć. - Budda

Chęć zreformowania świata bez odkrywania swojego prawdziwego ja jest jak próba przykrycia świata skórą, aby uniknąć bólu związanego z chodzeniem po kamieniach i cierniach. O wiele łatwiej jest nosić buty. - Ramana Maharshi

Ludzie zwykle uważają chodzenie po wodzie lub w powietrzu za cud. Ale myślę, że prawdziwym cudem nie jest chodzenie po wodzie lub w powietrzu, ale chodzenie po ziemi. Każdego dnia jesteśmy zaangażowani w cud, którego nawet nie rozpoznajemy: błękitne niebo, białe chmury, zielone liście, czarne, zaciekawione oczy dziecka - nasze własne oczy. Wszystko jest cudem. - Thích Nhat Hanh

Kiedy zauważyłem, że uczucia i myśli pojawiają się i znikają, stawało się coraz bardziej jasne, że po prostu przychodzą i odchodzą same. Nie było sensu posiadania ich na własność. - Tara Brach

Medytacja jest jedyną celową, systematyczną czynnością człowieka, która w gruncie rzeczy polega na tym, że nie próbuje się doskonalić ani nie osiąga niczego innego, ale po prostu uświadamia sobie, gdzie już się znajdujesz. - Jon Kabat-Zinn

Twoja wizja stanie się jasna tylko wtedy, gdy spojrzysz w swoje serce. Kto wygląda na zewnątrz, marzy. Kto zagląda do środka, budzi się. - Carl Jung

Wiedza nie oznacza opanowania dużej ilości różnych informacji, ale zrozumienie natury umysłu. Ta wiedza może przeniknąć każdą z naszych myśli i oświetlić każdą z naszych percepcji. - Matthieu Ricard

Świadomość jest największym czynnikiem zmiany. - Eckhart Tolle

Być może ostatecznie duchowość oznacza po prostu bezpośrednie przeżywanie całości i wzajemnych powiązań, dostrzeżenie, że indywidualność i całość są ze sobą splecione, że nic nie jest oddzielne ani obce. Jeśli spojrzysz w ten sposób, wszystko stanie się duchowe w najgłębszym sensie. Uprawianie nauki jest duchowe. Tak samo zmywanie naczyń. - Jon Kabat-Zinn

Rzeczywistość to tylko umowa - dziś jest zawsze. - Przysłowie Zen

Uczucia, czy to współczucie, czy irytacja, powinny być mile widziane, rozpoznawane i traktowane na absolutnie równych zasadach, ponieważ oboje jesteśmy sobą. Mandarynka, którą jem, to ja. Musztarda, którą sadzę, to ja. Sadzę całym sercem i umysłem. Czyszczę ten imbryk z taką uwagą, jaką byłbym, gdybym kąpał małego Buddę lub Jezusa. Nic nie powinno być traktowane ostrożniej niż cokolwiek innego. W uważności współczucie, irytacja, gorczyca i imbryk są święte. - Thich Nhat Hanh

Znaczenie kryje się w nieistotnym. Doceń wszystko. - Eckhart Tolle

Dopóki nie praktykowaliśmy ani koncentracji, ani uważności, ego przyjmuje siebie za coś oczywistego i zachowuje swoje zwykłe rozmiary, tak duże, jak ludzie wokół nas na to pozwalają. - Ayya Khema

W całym tym życiu nigdy nie możesz być pewien, że przeżyjesz wystarczająco długo, aby wziąć kolejny oddech. - Huang Po

Ciesz się chwilą, to wystarczy. Każda chwila to wszystko, czego potrzebujemy, a nie więcej. - Matka Teresa

Jeśli żyjesz świętością i gardzisz zwyczajnością, wciąż tkwisz w oceanie złudzeń. - Linji Yixuan

Mamy tylko teraz, tylko ta jedna wieczna chwila otwierająca się i rozwijająca się przed nami, w dzień iw nocy. - Jack Kornfield

Doskonałość charakteru polega na tym: przeżywać każdy dzień tak, jakby był ostatnim, bez szału, bez apatii, bez udawania. - Marcus Aurelius, Medytacje

Poczucie winy, żal, uraza, smutek i wszelkie formy braku przebaczenia są spowodowane zbyt dużą przeszłością i niewystarczającą obecnością. - Eckhart Tolle

Dopiero wtedy, gdy naprawdę wiemy i rozumiemy, że mamy ograniczony czas na ziemi - i że nie możemy wiedzieć, kiedy nasz czas się skończy - zaczniemy każdego dnia żyć pełnią życia, jakby był jedynym mieliśmy. - Elisabeth Kübler-Ross

Uważność, źródło szczęścia. - Joseph Goldstein

Prawdziwa podróż odkrywcza nie polega na poszukiwaniu nowych krajobrazów, ale na nowym spojrzeniu. - Marcel Proust

Jestem tutaj, aby wam powiedzieć, że ścieżka do pokoju jest właśnie tam, kiedy chcecie uciec. - Pema Chödrön

Każdego dnia jesteśmy zaangażowani w cud, którego nawet nie rozpoznajemy: błękitne niebo, białe chmury, zielone liście, czarne, zaciekawione oczy dziecka - nasze własne oczy. Wszystko jest cudem. - Thich Nhat Hanh

To jest prawdziwy sekret życia - być całkowicie zaangażowanym w to, co robisz tu i teraz. Zamiast nazywać to pracą, uświadom sobie, że to zabawa. - Alan Watts

Obecna chwila jest wypełniona radością i szczęściem. Jeśli będziesz uważny, zobaczysz to. - Thich Nhat Hanh

Czysta świadomość wykracza poza myślenie. Pozwala ci wyjść poza gadające, negatywne rozmowy i reaktywne impulsy i emocje. Pozwala ponownie spojrzeć na świat z otwartymi oczami. A kiedy to zrobisz, w Twoim życiu zacznie się ponownie pojawiać poczucie zdumienia i cichego zadowolenia. - Mark Williams

Jedynym sposobem na życie jest uznanie każdej minuty za niepowtarzalny cud. - Tara Brach

Z chwilą, gdy ktoś zwraca baczną uwagę na cokolwiek, nawet źdźbło trawy, staje się sam w sobie tajemniczym, niesamowitym, nieopisanie wspaniałym światem. - Henry Miller

Dziś możesz zdecydować się na wolność. Możesz wybrać inny sposób chodzenia. Możesz chodzić jako osoba wolna, ciesząc się każdym krokiem. - Thich Nhat Hanh

W dzisiejszym pośpiechu wszyscy myślimy za dużo - za dużo szukamy - za dużo chcemy - i zapominamy o radości z samego bycia. - Eckhart Tolle

Każdego ranka rodzimy się na nowo z wczoraj, nic nie pozostaje z tego, co zostało z dzisiejszego dnia. - Palladas

Życie nie jest tracone przez umieranie, życie jest tracone minuta po minucie, dzień przez przeciąganie dnia, na wszystkie małe, obojętne sposoby. - Stephen Vincent Benet

Sztuka życia… nie jest ani nieostrożnym dryfowaniem z jednej strony, ani lękiem w trzymaniu się przeszłości z drugiej. Polega na wrażliwości na każdą chwilę, postrzeganiu jej jako zupełnie nowej i wyjątkowej, na posiadaniu umysłu otwartego i całkowicie chłonnego. - Alan Watts

Jak by to było, gdybym mógł zaakceptować życie - zaakceptować tę chwilę - dokładnie takie, jakie jest? - Tara Brach

Co takiego jest w naszych oczekiwaniach, planach lub pomysłach, które mają nad nami taki wpływ? To tak, jakbyśmy napisali scenariusz do sztuki naszego życia, która wyprzedza o około miesiąc rzeczywiste życie, jeśli rzeczywistość różni się od tego, co stworzyliśmy w naszych umysłach, odrywamy się lub dąsamy. - Holly Sprink

Wszystko jest tworzone dwukrotnie, najpierw w umyśle, a potem w rzeczywistości. - Robin S. Sharma

Uważność, zwana również mądrą uwagą, pomaga nam zobaczyć, co dodajemy do naszych doświadczeń, nie tylko podczas sesji medytacyjnych, ale także gdzie indziej. - Sharon Salzberg

Podstawowa przyczyna chwytania i odrzucania, źródło całego naszego bólu, polega na braniu rzeczy - wszystkich naszych mentalnych projekcji - za rzeczywiste. - Dzigar Kongtrul Rinpocze

Używamy uważności, aby obserwować, w jaki sposób trzymamy się przyjemnych doświadczeń i odpychamy nieprzyjemne. - Sharon Salzberg

Nie chodzi o aprobowanie czy lubienie, ale po prostu pozwalanie światu na taki, jaki jest, bez urazy, nienawiści czy osądzania go. - Buddyzm teraz

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​wiele rzeczy nie jest tak złych, jak się spodziewałem. - Mary Doria Russell

Cierpienie zwykle wiąże się z pragnieniem, aby rzeczy były inne niż są. - Allan Lokos

Aby zmniejszyć cierpienie bólu, musimy dokonać kluczowego rozróżnienia między bólem bólu a bólem, który stwarzamy przez nasze myśli o bólu. Strach, złość, poczucie winy, samotność i bezradność to reakcje psychiczne i emocjonalne, które mogą nasilać ból. - Howard Cutler

Nikt nigdy nie był zły na drugiego człowieka, jesteśmy wściekli tylko na naszą historię o nim. - Byron Katie

Kiedy jesteś obecny, możesz pozwolić umysłowi być takim, jaki jest, bez wikłania się w niego. - Eckhart Tolle

Nie możemy być obecni i jednocześnie prowadzić naszej fabuły. - Pema Chödrön

Każdy problem postrzegany jako „tam” jest tak naprawdę niczym innym jak błędnym wyobrażeniem w twoim własnym myśleniu. - Byron Katie

Niewielu z nas żyje w teraźniejszości. Zawsze przewidujemy, co ma nadejść lub pamiętamy, co się wydarzyło. - Louis L'Amour

Wycofujemy się z naszego doświadczenia chwili obecnej. Odrywamy się od surowego uczucia strachu i wstydu, nieustannie opowiadając sobie historie o tym, co dzieje się w naszym życiu. - Tara Brach

Standardowym sposobem na zmniejszenie stresu w naszej kulturze jest włożenie jak największej ilości energii w próbę dotarcia do momentu odpowiadającego naszym preferencjom. Gwarantuje to, że odczuwamy pewien poziom stresu, dopóki tam nie dotrzemy (zakładając, że kiedykolwiek to zrobimy) i co gorsza, sprawia, że ​​obecna chwila staje się niedopuszczalnym miejscem. - David Cain

Jeśli chcesz pokonać niepokój życia, żyj chwilą, żyj oddechem. - Amit Ray

Ból nie jest zły. Reagowanie na ból jako zło inicjuje trans niegodności. W momencie, gdy uznamy, że coś jest nie tak, nasz świat się kurczy, a my zatracamy się w walce z bólem. - Tara Brach

Musimy być gotowi na spotkanie z ciemnością i rozpaczą, kiedy pojawiają się i stawiają im czoła, w kółko, jeśli zajdzie taka potrzeba, bez uciekania lub paraliżowania się na tysiące sposobów, które wyczarowujemy, aby uniknąć nieuniknionego. - Jon Kabat-Zinn

Robimy bardzo dużo, biegamy tak szybko, sytuacja jest trudna i wiele osób mówi: „Nie siedź tam, zrób coś”. Ale robienie większej liczby rzeczy może pogorszyć sytuację. Powinieneś więc powiedzieć: „Nie rób czegoś, usiądź tam”. Usiądź tam, zatrzymaj się, bądź pierwszy sobą i zacznij od tego. - Thich Nhat Hanh

Jeśli nie jesteś w tej chwili, nie możesz się doczekać niepewności lub powrotu do bólu i żalu. - Jim Carrey

Wyjście z pracy, zatrzymanie naszego niekończącego się dążenia do znalezienia się gdzie indziej, jest prawdopodobnie najpiękniejszą ofiarą, jaką możemy złożyć naszemu duchowi. - Tara Brach

Najbardziej fundamentalną agresją wobec siebie, najbardziej fundamentalną krzywdą, jaką możemy sobie wyrządzić, jest pozostawanie w ignorancji przez brak odwagi i szacunku, by spojrzeć na siebie uczciwie i delikatnie. - Pema Chodron

Wszystkie istoty chcą być szczęśliwe, ale tak niewielu wie jak. To z powodu ignorancji, że każdy z nas powoduje cierpienie, dla siebie lub dla innych. - Sharon Salzberg

Energia uważności zawiera w sobie element przyjaźni i miłującej dobroci. - Thich Nhat Hanh

Ucząc się pozwalać różnym rodzajom dyskomfortu po prostu pozostać z tobą w pokoju, bez konieczności szukania przycisku (rzeczywistego lub metaforycznego), sprawiasz, że dyskomfort ma mniejsze znaczenie. Pula rzeczy, których się boisz, maleje. Kontrolowanie okoliczności staje się znacznie mniej ważne, ponieważ wiesz, że możesz poradzić sobie z chwilami niepewności, niezręczności lub rozczarowania bez planu ucieczki. - David Cain

Spójrz na innych ludzi i zadaj sobie pytanie, czy naprawdę ich widzisz, czy tylko o nich myślisz. - Jon Kabat-Zinn

Często mamy bardzo mało empatii dla naszych własnych myśli i uczuć i często próbujemy je stłumić, odrzucając je jako słabości. - Mark Williams

Zasadniczo medytacja pozwala nam żyć w sposób mniej automatyczny. To z konieczności oznacza mniej czasu spędzanego na zamartwianiu się, rozmyślaniu i próbach kontrolowania rzeczy, których nie możemy kontrolować. Oznacza to, że stajemy się mniej podatni na udręki kierowanych strachem, starszych części naszego mózgu i swobodniej używamy naszych nowszych i bardziej wyrafinowanych zdolności umysłowych: cierpliwości, współczucia, akceptacji i rozumu. - David Cain

Rozpoznanie bólu i cierpienia, które mają miejsce w tobie i przyzwolenie na uczucia, zajmie trochę czasu, ale ten nowy sposób radzenia sobie z tymi uczuciami zmieni sposób, w jaki odnosisz się do siebie i do świata zewnętrznego. - Kelly Martin

Najcenniejszym darem, jaki możemy ofiarować innym, jest nasza obecność. Kiedy uważność obejmie tych, których kochamy, zakwitną jak kwiaty. - Thich Nhat Hanh

W jakiś sposób zawsze zapominam o najpotężniejszym narzędziu, jakie mam w swoim arsenale dla rodziców: o sobie. Moja obecność. - Carla Naumburg