11 sposobów, aby wprowadzić do swojego życia więcej pozytywnego nastawienia i czuć się szczęśliwszym każdego dnia

Często można odnieść wrażenie, że zdarzają się tylko złe rzeczy i zawsze zdarzają się wszystkie naraz.

Oczywiście to nieprawda, ale masz o jedno za dużo złych lub smutnych doświadczeń i prawdopodobnie będziesz miał całkiem negatywne nastawienie. W takim przypadku trzeba w 100 procentach znaleźć sposoby wnieś więcej pozytywności do swojego życia .

Ponieważ poddanie się i uwierzenie, że życie jest czymś, co ci się przydarza, jest całkowicie normalne. Może to być moment otwierający oczy, kiedy zdasz sobie sprawę, że masz więcej kontroli, niż myślisz. I dobrze, bo pozytywność jest tak niesamowicie ważna. „Bycie pozytywnym wpływa na twoje życie na wiele sposobów” - mówi psycholog Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. „Pomaga w utrzymywaniu lepszych relacji, ponieważ ludzi przyciąga przebywanie w otoczeniu szczęśliwych ludzi. [I] poprawia Twoje relacje w pracy, ponieważ ludzie są bardziej otwarci na współpracę z Tobą i rozważanie Twoich pomysłów ”.

Pozytywne nastawienie jest również dobre dla twojego zdrowia. „Stres jest odpowiedzialny za co najmniej 77 procent chorób i dolegliwości. Jeśli masz pozytywne nastawienie, zmniejszyłeś poziom stresu i dlatego zazwyczaj jesteś również zdrowszy fizycznie ”- mówi Martinez. Więc bez względu na to, jak złośliwie, negatywnie lub ponuro się czujesz, naprawdę dobrym pomysłem jest przyjęcie na pokład trochę pozytywnego nastawienia i postaranie się o lepsze spojrzenie. Oto kilka sposobów, aby to zrobić.

1. Spróbuj znaleźć dobro w złych sytuacjach

Jak mówią, gówno się zdarza - spóźniasz się na autobus, zostajesz wyrzucony, nie dostajesz promocji (lub wszystkich powyższych). Oczywiście te sytuacje są w różnym stopniu złe. Ale to od Ciebie zależy, czy zrobisz pozytywny spin, a przynajmniej próbować znaleźć coś dobrego w tej sytuacji. Bez względu na to, jak źle coś się wydaje, jest lekcja, której należy się nauczyć, umiejętność, którą należy ulepszyć. Sprawdź, czy możesz znaleźć, co to jest, bez względu na to, co się z tobą stanie.

2. Umieść inspirujące notatki na swoim lustrze

Gdzie jest pierwsze miejsce, do którego chodzisz każdego ranka? Lodówka? Łazienka? Gdziekolwiek to jest, zakryj to miejsce inspirującymi notatkami. To pierwsza rzecz, którą widzisz, kiedy się budzisz, a twój umysł jest czysty. Cokolwiek przyjmiesz w tym momencie dnia, to zrobi trzymać się z tobą przez resztę dnia , więc zacznij od czegoś, co sprawi, że zechcesz podbić świat.

3. Okaż więcej uznania

Jeśli czułeś się całkowicie negatywny, zimny i samotny, może to pomóc w okazaniu większego uznania dla tego, co ludzie dla ciebie robią. Czy Twój współpracownik kupił Ci kawę? Czy twój partner przygotował ci obiad? Doceniaj małe rzeczy, które ludzie robią dla Ciebie, i daj im do zrozumienia, że ​​je doceniasz. To trochę jak słowny dziennik wdzięczności. Plus (pomocna wskazówka), wyrażanie wdzięczności może oznaczać więcej kawy i obiadów w przyszłości :).

4. Chodzi o samodoskonalenie

Bycie pozytywnym często oznacza przejęcie kontroli nad swoim życiem i przyjęcie pewnej odpowiedzialności. Jednym z łatwych sposobów jest to skupienie się na jakiejś formie samodoskonalenia . Może to być udział w zajęciach, czytanie książek lub nawet dołączenie do grupy samopomocy. Możesz także pomyśleć o byciu bardziej towarzyskim, szukaniu nowego hobby lub nauce czegoś nowego w pracy. Cokolwiek to jest, dbanie o siebie będzie przyjemne, a to z pewnością sprawi, że będziesz bardziej pozytywny.

5. Skoncentruj się na rozwiązaniach (nie problemach)

Wiem, brzmi to trochę jak coś, co powiedziałby duszny menedżer na posiedzeniu zarządu, ale skupienie się na rozwiązaniach może pomóc Ci zachować pozytywne nastawienie. Kiedy coś idzie nie tak, to negatywni ludzie narzekają i nie naprawiają rzeczy. Pozytywni ludzie postępują odwrotnie. Skoncentruj się na rozwiązaniu, a nie na problemie, w ten sposób masz poczucie kontroli i nadzieję na przyszłość. I nie ma nic bardziej pozytywnego niż to.

6. Dokonaj kilku prostych zmian

Czy zauważyłeś kiedyś, jak niewielka zmiana, na przykład fryzura, może zmienić cały twój światopogląd - nie wspominając o tym, jak ludzie cię postrzegają? „Duże lub małe poprawki pomagają powitać nową energię. Więc śmiało, zrób fryzurę, zmień trasę do pracy, podejmij świadomy wysiłek, aby recyklingować lub weź lekcje tańca towarzyskiego. Nie ma znaczenia, co to jest próbowanie czegoś nowego na pewno będzie dobre.

7. Rozważ wolontariat

Odrobina altruizmu jest tym, czego potrzebujesz, jeśli chcesz przyciągnąć do swojego życia więcej pozytywności. Wiem, że wydaje się to sprzeczne z intuicją, ale robiąc coś dla kogoś innego, twój umysł odpręży się, otworzy i pozwoli ci uzyskać jasność co do własnych problemów. Sprawi również, że poczujesz się lepiej. A co najważniejsze, pomaga osobie lub problemowi w potrzebie. Zasadniczo wolontariat jest korzystny dla wszystkich.

8. Unikaj negatywnych emocji w Internecie

Jeśli masz w zwyczaju przeglądać wiadomości zaraz po przebudzeniu lub przeglądać nieprzyjemne komentarze w YouTube w przerwie na lunch, radzę przerwać to teraz. Wszyscy jesteśmy trochę uzależnieni od dramatu, ale wypełnianie głowy ciągłą negatywnością doprowadzi tylko do większej negatywności. Zamiast, celowo zrób coś bardziej pozytywnego z wolnym czasem. Czytaj książki, które Cię inspirują, zachęcają i motywują. Nie ma znaczenia, czy już wiesz, o czym jest ta książka. Liczy się to, że zawsze karm swój umysł pozytywnym i inspirującym materiałem ”.

9. Uśmiechaj się częściej

Ten może brzmieć tandetnie, zwłaszcza jeśli jesteś cynikiem na całe życie. Ale uwierz mi - uśmiechanie się częściej robi wiele dobrego. Możesz zacząć od uśmiechu do swoich sąsiadów lub baristy, zamiast przedzierać się żałośnie obok nich. Kiedy się uśmiechną, zobaczysz, że poruszanie kilkoma mięśniami twarzy było tego warte. Ponadto wykazano, że uśmiech poprawia nastrój. Więc idź dalej i przyzwyczaić się.

10. Przekaż komplementy

Możesz przyciągnąć więcej pozytywności do swojego życia, będąc cudowną osobą, która po prostu miło jest w pobliżu. Pomyśl o wyświadczaniu przysług dla swojego partnera lub przyjaciół, byciu wspaniałym współpracownikiem, który zawsze ma przekąski lub częściej się uśmiecha (patrz wskazówka powyżej). Możesz też po prostu wyrazić komplementy. To jedna z moich ulubionych rzeczy do zrobienia. Mówię [ludziom], że uwielbiam ich włosy, buty lub sposób, w jaki się układali. Zwykle rozświetlają się uśmiechem i jestem taka szczęśliwa Pomogłem uczynić ich dzień udanym ”.

11. Dbaj o siebie lepiej

To bardzo szlachetne, aby starać się być wszystkim dla wszystkich. Czasami jednak musisz bardziej skupić się na sobie. Ważne jest, aby dbać nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Dbaj o swoje działania i jak żyjesz każdego dnia , a to znajdzie odzwierciedlenie w twoich myślach i stanie emocjonalnym umysłu.

Naprawdę może być tak łatwo wprowadzić w swoje życie więcej pozytywnego nastawienia. Dbaj o siebie, zmień swoje myśli i okaż wdzięczność. Wkrótce będziesz się toczyć w dobrej atmosferze.

Gaia przez Med Retreats i Coaching PTSD specjalizuje się w nieinwazyjnych, mózgowych technikach, które pomagają klientom łagodzić objawy zespołu stresu pourazowego, urazów i lęku. Techniki te są proste i łatwe w użyciu i mogą być stosowane samodzielnie, gdy klient nauczy się ich stosowania, co daje potężny i korzystny długoterminowy wpływ.